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运动和健康医学知识专家讲座.pptx

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运动与健康你知道运动有什么好处吗？当代人生活状态当代人生活状态不运动结果：第三状态诱因：吃得多动得少治本之策：平衡膳食合理运动生命在于运动八大理由经常锻炼人与普通人心脏对比经常锻炼者与普通人呼吸机能比较理由：运动使体能更健美理由：运动能促进心理健康运动十大作用为健康而运动为健康而运动运动猝死需要受到关注运动标准（最合理有效）怎样选择合适运动？运动类型有氧（代谢）运动有氧运动要求怎样掌握运动量有氧运动与无氧运动比较运动中常见生理反应肌肉酸痛肌肉痉挛运动中腹痛低血糖症运动性血尿运动减肥优点运动减肥应有认识怎样防止运动创伤？运动损伤基本原因Ｐ－Protection保护预防深入损伤R-rest适当制动休息I-ice冷冻疗法C-compression固定加压包扎E-elevation患肢抬高提问步骤互动步骤为健康而运动Thanks!