2022《非暴力沟通》读书笔记_3.docx

2022《非暴力沟通》读书笔记《非暴力沟通》读书笔记15篇读完某一作品后，信任大家都有许多值得共享的东西，不能光会读哦，写一篇读书笔记吧。那么我们如何去写读书笔记呢？以下是我帮大家整理的《非暴力沟通》读书笔记，仅供参考，欢迎大家阅读。《非暴力沟通》读书笔记11、体会和表达感受非暴力沟通的其次个要素是感受。我在读这些书的时候始终在试着练习，因为我之前在感到哀痛、生气等心情的时候，总是会强调我原来是怎么样的，因为你做了什么而导致我怎么样，我以前始终以为这样会得到理解或者怜悯，当然事实证明并没有，然后我接着在意的点就是：你根本不在乎我。看了这本书我才知道，原来我根本就没有表达我的感受，我只是始终在表达我的看法，人对自己都是特别宽容的，所以错误总是别人比较多，所以我的看法其实也是一种指责，但是当你指责的时候，并不会如你想象的那样得到共情，反而是得到反对、。我看前三章的时候感觉还挺难写读后感的，因为我看完了还是不知道怎么做，而且我觉得像作者那样，对全部人都充溢爱，实在是太难了，因为我是一点就着的性格。但现在我也许知道怎么表达感受了，有个语句公式：你（事务表达），让我很（感受），因为我、、、。比如：你这一分钟内叫了我三次，我很烦，因为我想要用心煮饭。而不是：你怎么老是叫我啊，我在煮饭！2、感受的根源感受根源于我们自身的须要。我们总是想着“人们期盼我怎么做”，而不是“我想要怎么做”。我刚生完我儿子的时候，身体不好，月子里始终感冒发烧，奶水也不够他吃，出现了许多问题。吃母乳他就不吃奶瓶，奶瓶放到嘴里就哭，喂完母乳不能马上喂奶粉，但是他一吃就要吃饱，不能马上喂饱他他就会始终哭，我很纠结，想放弃母乳，但是觉得假如我不坚持母乳，我就不是个称职的妈妈了。那时候婆婆建议我喂奶粉，我很自责，后来宝宝长湿疹，我就更加的愧疚，觉得假如他能吃母乳或许就不会这样了。我总是怕负了别人对我的期盼，所以每做一件事之前总是先想一下，别人看到这件事是什么感受。3、恳求帮助须要恳求的是详细的活动，并且运用抽象的语言还会是我们无法深化了解自己。分清恳求和吩咐。恳求没有得到满意时，假如指责或者指责他，那就是吩咐。这就让我想起我们拆的第一本书《男人来自火星》里说，向对方提出恳求后，假如他不情愿，不要生气或埋怨。是的，男人有时候就像小孩子一样，脑回路是直的，你是恳求的语句问他，他就会觉得这件事情是有弹性的，但当你把恳求也当做了吩咐的话，就违反了这项规定，会让他产生抵触心理。沟通是一门艺术，说得对了能加分，说错了就是0分。如何做到人情练达、世事洞明，要有一颗七窍玲珑心——拒绝那些枯燥乏味的大道理，站在对方的角度，听一听他的声音。《非暴力沟通》读书笔记2本书的第4、5章都是和感受有关，第4章主要共享的是如何体会和表达感受，第5章共享的是感受的根源，本书举了许多详细的例子和词汇帮助我们去理解，这点对于读者很友好。关于“感受”，在大二的个案工作课上，老师的讲解和分析，让我起先对“感受”有新的相识和理解。在我目前看来，学会觉察感受，并表达出来，是内在成长的第一步。第4章一起先，作者讲解并描述了自己的学生时代，从来没有人问过他的感受，人们认为感受是无关紧要的，大家是被激励着听从权威而非倾听自己。作者接着共享了几个小故事，有作者小时候因为老师提出的“男孩子不要胆小怕事”的观念，不得不隐藏起自己的胆怯，哪怕手受伤也忍痛打了一个月的棒球。也有在非暴力研讨班上，一个太太表示自己的丈夫仿佛是一堵墙，太太希望丈夫能多爱护她，但是她运用的是指责的说法。通过几个小故事，作者引入观点：非暴力沟通激励表达内心的感受，因为这不仅可以促进亲情，还可以改善工作，随后作者提出我们须要区分“感受和想法”。以下是想法和感受区分的例句。1、想法：我觉得我吉他弹的不好。2、感受：作为吉他手，我有些失落/很郁闷/烦透了。作者还提出，当我们说：“我觉得”，常不是表达感受，而是表达想法。也有许多词语是表达想法，例如：被抛弃、被羞辱、被虐待、被打搅、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺压、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低、被忽视。我觉得非常好玩的是，作者还共享了表达感受的词汇表，非常有用，表达感受须要有丰富的词汇，这样更好的觉察自己微小的心情和感受，作者把须要得到满意和没有得到满意的感受分了两组。作者认为非暴力沟通强调：“感受的根源在于我们自身，我们的须要和期盼，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。”读到这里，我霎时间想起萨提亚的冰山理论和应对方式，翻开图表，我发觉两者有异曲同工之处。萨提亚认为一个人的“自我”犹如一座漂移在海面上的冰山，我们往往看到只是冰山表面的行为和