2022《非暴力沟通》读书笔记_3.docx

2022《非暴力沟通》读书笔记《非暴力沟通》读书笔记15篇读完某一作品后信任大家都有许多值得共享的东西不能光会读哦写一篇读书笔记吧。那么我们如何去写读书笔记呢？以下是我帮大家整理的《非暴力沟通》读书笔记仅供参考欢迎大家阅读。《非暴力沟通》读书笔记11、体会和表达感受非暴力沟通的其次个要素是感受。我在读这些书的时候始终在试着练习因为我之前在感到哀痛、生气等心情的时候总是会强调我原来是怎么样的因为你做了什么而导致我怎么样我以前始终以为这样会得到理解或者怜悯当然事实证明并没有然后我接着在意的点就是：你根本不在乎我。看了这本书我才知道原来我根本就没有表达我的感受我只是始终在表达我的看法人对自己都是特别宽容的所以错误总是别人比较多所以我的看法其实也是一种指责但是当你指责的时候并不会如你想象的那样得到共情反而是得到反对、。我看前三章的时候感觉还挺难写读后感的因为我看完了还是不知道怎么做而且我觉得像作者那样对全部人都充溢爱实在是太难了因为我是一点就着的性格。但现在我也许知道怎么表达感受了有个语句公式：你（事务表达）让我很（感受）因为我、、、。比如：你这一分钟内叫了我三次我很烦因为我想要用心煮饭。而不是：你怎么老是叫我啊我在煮饭！2、感受的根源感受根源于我们自身的须要。我们总是想着“人们期盼我怎么做”而不是“我想要怎么做”。我刚生完我儿子的时候身体不好月子里始终感冒发烧奶水也不够他吃出现了许多问题。吃母乳他就不吃奶瓶奶瓶放到嘴里就哭喂完母乳不能马上喂奶粉但是他一吃就要吃饱不能马上喂饱他他就会始终哭我很纠结想放弃母乳但是觉得假如我不坚持母乳我就不是个称职的妈妈了。那时候婆婆建议我喂奶粉我很自责后来宝宝长湿疹我就更加的愧疚觉得假如他能吃母乳或许就不会这样了。我总是怕负了别人对我的期盼所以每做一件事之前总是先想一下别人看到这件事是什么感受。3、恳求帮助须要恳求的是详细的活动并且运用抽象的语言还会是我们无法深化了解自己。分清恳求和吩咐。恳求没有得到满意时假如指责或者指责他那就是吩咐。这就让我想起我们拆的第一本书《男人来自火星》里说向对方提出恳求后假如他不情愿不要生气或埋怨。是的男人有时候就像小孩子一样脑回路是直的你是恳求的语句问他他就会觉得这件事情是有弹性的但当你把恳求也当做了吩咐的话就违反了这项规定会让他产生抵触心理。沟通是一门艺术说得对了能加分说错了就是0分。如何做到人情练达、世事洞明要有一颗七窍玲珑心——拒绝那些枯燥乏味的大道理站在对方的角度听一听他的声音。《非暴力沟通》读书笔记2本书的第4、5章都是和感受有关第4章主要共享的是如何体会和表达感受第5章共享的是感受的根源本书举了许多详细的例子和词汇帮助我们去理解这点对于读者很友好。关于“感受”在大二的个案工作课上老师的讲解和分析让我起先对“感受”有新的相识和理解。在我目前看来学会觉察感受并表达出来是内在成长的第一步。第4章一起先作者讲解并描述了自己的学生时代从来没有人问过他的感受人们认为感受是无关紧要的大家是被激励着听从权威而非倾听自己。作者接着共享了几个小故事有作者小时候因为老师提出的“男孩子不要胆小怕事”的观念不得不隐藏起自己的胆怯哪怕手受伤也忍痛打了一个月的棒球。也有在非暴力研讨班上一个太太表示自己的丈夫仿佛是一堵墙太太希望丈夫能多爱护她但是她运用的是指责的说法。通过几个小故事作者引入观点：非暴力沟通激励表达内心的感受因为这不仅可以促进亲情还可以改善工作随后作者提出我们须要区分“感受和想法”。以下是想法和感受区分的例句。1、想法：我觉得我吉他弹的不好。2、感受：作为吉他手我有些失落/很郁闷/烦透了。作者还提出当我们说：“我觉得”常不是表达感受而是表达想法。也有许多词语是表达想法例如：被抛弃、被羞辱、被虐待、被打搅、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺压、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低、被忽视。我觉得非常好玩的是作者还共享了表达感受的词汇表非常有用表达感受须要有丰富的词汇这样更好的觉察自己微小的心情和感受作者把须要得到满意和没有得到满意的感受分了两组。作者认为非暴力沟通强调：“感受的根源在于我们自身我们的须要和期盼以及对他人言行的看法导致了我们的感受。”读到这里我霎时间想起萨提亚的冰山理论和应对方式翻开图表我发觉两者有异曲同工之处。萨提亚认为一个人的“自我”犹如一座漂移在海面上的冰山我们往往看到只是冰山表