运动健身运动处方.ppt
胜利****实阿
亲,该文档总共22页,到这已经超出免费预览范围,如果喜欢就直接下载吧~
相关资料
浅谈健身运动处方 健身运动处方范本.docx
浅谈健身运动处方健身运动处方范本浅谈健身运动处方◆王峰梁靖东(石家庄信息工程职业学院)当锻炼次数增加到5次以上时,【摘要】全民健身运动对培养全面发展合格人才有着现实和深远最大吸氧量的增加逐渐趋于平坦;的意义,文对健身方法是否科学进行了分析,本就不同人群提供了最大吸氧量的提高就很小;每周锻炼少于2次时,常不引起改而通适合的运动处方。按照科学的运动处方训练才能有效的达到强身变。因此,每周锻炼3~4次是最合适的频率。考虑到运动效应的蓄健体的作用。积作用,间隔不宜超过3。若作为一般健身保健或处于退休和疗天养条件者
运动健身运动处方.ppt
运动健身学考试作业常见的运动损伤及简单的处理方法前言导入:RICE原则应急处置原则(RICE)应急处置原则(RICE)RICE的顺序各种的运动项目中常见的运动损伤产生的原因和预防方法各种的运动项目中常见的运动损伤产生的原因和预防方法常见的运动损伤及简单处理方法擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)脑震荡(头部受外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。)关节脱位(由于直接或间接的暴力作用,
健身运动处方.ppt
第三章健身运动处方第一节不同人群的健身运动处方一、小学生健身运动处方(二)小学生健身运动处方(三)小学生健身运动处方实例二、中学生健身运动处方(二)中学生运动处方(三)中学生健身运动处方实例三、大学生健身运动处方(二)大学生健身运动处方(三)大学生运动处方实例四、中年人健身运动处方(二)中年人健身运动处方(三)中年人健身运动处方实例运动对象:中年知识分子五、老年人健身运动处方(二)老年人健身运动处方(三)老年人健身运动处方实例运动目的:增强心功能,减体重(体质较好的老年人)六、女子健身运动处方(二)女子健
健身运动以及运动处方.ppt
健身运动及运动处方互动游戏问答:你爱自己吗?你认识他们吗?“白骨精”的代价《中国城市白领健康白皮书》互动:“白骨精”之颈肩操缺乏运动对身心健康影响?健康体适能基本常识基本的身运健动互动:30秒高抬腿测试你的心肺机能健身运动常用运动处方心肺耐力的运动处方肌肉适能的运动处方增加肌肉质量柔韧性的运动处方增强身体素质运动处方的锻炼方法(1)力量素质:以肌肉活动较为剧烈的项目为主。比如:健美、举重、哑铃弯举、划船、跳高、跳远、踢球、负重下蹲起、散打、短跑等。(2)速度素质:快速性、爆发性的练习。如:短跑、踢球、折返
浅谈健身运动处方.docx
浅谈健身运动处方浅谈健身运动处方【论文摘要】全民健身运动对培养全面发展合格人才有着现实和深远的意义,本文对健身方法是否科学进行了分析,就不同人群提供了适合的运动处方。按照科学的运动处方训练才能有效的达到强身健体的作用。【论文关键词】运动处方健身健康锻炼近些年来,越来越多的人们加入到健身的行列中。通过健身活动可以促进身心健康,增强体质,并能更好地适应社会与环境的变化。随着社会的进步,机械自动化的发展,人的劳动强度减少,这也就客观上要求人们进行健身锻炼以弥补肌肉活动的不足。另外,人们可从健身中带来乐趣,从娱乐