健康管理培训专家讲座.pptx

健康管理培训目录一、何谓健康我们都知道梅艳芳，她健不健康？张国荣健康吗？云南大学学生马加爵，他健不健康？目录头发有光泽，无头皮屑简单亚健康自测：简单亚健康自测：目录以下数据起源于《中国居民营养与健康情况调查汇报》我们企业总部年体检结果健康目录世界卫生组织汇报认为，每个人健康影响原因是：四、健康管理影响原因《中国居民膳食指南》()狼医生“三”：一次3公里30分钟以上戒烟与保健吸烟有害健康是众所周知事实。90％肺癌、75％慢性阻塞性肺疾病和25％冠心病都与吸烟相关。香烟点燃后能产生4720种化合物，这些物质对呼吸道有刺激作用。假如能戒烟一定要戒，戒不了，提议一天不超出5支。抽烟量多1倍，危害多4倍。中国营养学会提议：成年男性一天饮用酒精量不超出25g，成年女性一天饮用酒酒精量不超出15g，相当于：健康饮酒适量：酒精在25克以下适时：晚上12点后不饮酒慢慢饮用不宜边吸烟边饮酒在开心气氛下饮酒不宜空腹饮酒，边吃东西边喝酒不宜用腌熏肉类下酒“吃好，睡好”是身体健康两个非常主要原因。我们一天24小时中，平都有8个小时在睡眠，占了我们一天近三分之一时间。因而，人一生中有1/3时间是在睡眠中度过。充分睡眠是人们解除疲劳，恢复体力、精力和促进健康主要确保。1三个半分钟心理平衡是健康管理最主要影响原因。其作用超出其它全部原因总和。每个健康人都心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个健康人心胸狭隘、脾气急躁、小肚鸡肠，钻牛角尖。关于猴子心理试验····试验结果：心平气和若经常接触一些长寿老人就不难发觉，他们大多生活节奏慢中有序，神态从容，与世无争。想要拥有健康身体，愉悦心情必不可少。俗语说：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦”。维护健康四大基石（4）—乐观情绪，心理健康体育活动听音乐散步看一场电影和知心挚友谈心一个人静静地呆一会目录二个基本点：糊涂一点，潇洒一点。小事糊涂，大事认真，度量大一些，格调高一些，站得高看得远一些！三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐人生最大高兴是助人，帮助他人成功，……“塞翁失马，焉知祸福”，事情都是一分为二。人生风水轮番转，没有些人会永远倒霉，也没有些人会永远走运，“苦难是生活最好老师”，请保持永远高兴心情。八项注意：四大基石、四个最好合理营养、平衡饮食适量运动、主动锻炼戒烟限酒、充分睡眠乐观情绪、心理健康