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健康和亚健康专家讲座.pptx

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第一章健康与亚健康1-1健康1-2亚健康五、怎样从“亚健康”转化为健康12．格式塔疗法（二）评析与判定（一）自测内容三、“亚健康”状态表现（二）详细原因（一）原因类型一、亚健康定义六、健康自我监测五、把握健康五把金钥匙四、健康四大基石（四）心理平衡养心八珍汤（二）适量运动（一）合理膳食“黑”是黑木耳“白”是燕麦粉、燕麦片“绿”是指绿茶“黄”是指红黄色蔬菜“红”是一天一个西红柿“五”就是500克蔬菜和水果“四”即四句话“三”就是指三份高蛋白“二”是250克至350克碳水化合物，相当于六到八两主食。“一”就是天天喝一袋牛奶。（二）五有5．有健康稳定个性4．有自知之明3．有友好人际关系2．有良好社会适应能力1．有明确人生奋斗目标（一）五快5．走得快4．说得快3．睡得快2．便得快1．吃得快二、健康十条标准