合理情绪疗法.pptx

第六章合理情绪疗法（RET）合理情绪治疗（Rational－EmotiveTherapy，简称RET）是20世纪50年代由埃利斯（A．Ellis）在美国创建。合理情绪治疗是认知心理治疗中一个疗法，因它也采取行为治疗一些方法，故被称之为一个认知行为治疗方法。埃利斯早期曾从事相关家庭、婚姻方面研究，由此入手开始了婚姻方面咨询，1955年起开始发表相关文章，至1962年他总结了自己观点及方法，出版了《心理治疗中理性和情绪》一书。一、合理情绪疗法理论基础（3）任何人都不可防止地含有或多或少不合理思维与信念。（4）人是有语言动物，思维借助于语言而进行。不停地用内化语言重复某种不合理信念就会造成无法排解情绪困扰。（5）情绪困扰连续是因为那些内化语言连续结果。埃利斯曾指出“那些我们连续不停地对我们自己所说话经常就是，或者就会变成我们思想和情绪”。所以，每个人都应该对自己情绪负有责任。2、ABC理论该理论认为，环境中各种刺激事件（activatingevent）是否引发人情绪和行为后果（emotionalconsequence），关键取决于个体对这些刺激事件认知评价和信念系统（beliefs），即组成一个A-B-C反应链，其中B这个对事件看法才是怎样反应真正原因，故该理论亦被称为ABC理论。ABCA：诱发性事件（Activatingevents）B：对A看法和信念（Beliefs）C：反应结果（Consequences）合理信念/不合理信念当事人认知与信念系统3、易造成心理障碍11种不合理信念6、人不愉快均是由外在环境原因造成，所以人是无法克服痛苦和困扰。7、对危险和可怕事情应高度警觉，时刻关注，随时准备它们发生。8、一个人以往经历决定了现在行为，而且是永远无法改变。9、一个人需要依赖他人而生活，所以，总希望有一个强有力人让自己依附。10、人应该十分投入地关心他人，为他人问题而难过难过，这么才能使自己情感得到寄托。11、人生中每一个问题都要有一个准确答案和完美处理方法。不合理信念特征(韦斯勒)不合理信念不合理信念不合理信念二、合理情绪疗法目标、方法与步骤2、基本步骤第三步：利用与不合理信念辩论方法，与来访者进行辩论，经过辩论使他认清自己原有信念不合理之处，在认识上发生改变之后，才会甘愿放弃原有不合理信念。第四步：从来访者现有不合理信念入手，帮助他学会以合理思维方式取代过去那些不合理思维方式，用理性观念代替非理性观念，以免使自己成为不合理信念受害者。第五步：布置认知家庭作业，以巩固疗效。3、治疗方法质疑质疑是动摇来访者非理性观念最惯用一个方法，它在动摇来访者非理性信念上显得很有力量。治疗者常这么质疑：“有什么证据支持你这种信念?”“你这么想理由是什么?”、质疑关键是抓住信念中违反逻辑、不合常理、与经验事实相悖地方，来动摇来访者非理性信念。详细化比如：访：要是我考不上大学，我就完了…咨：你能够详细告诉我，考不上大学，你终究什么完了呢？”，访：…，我妈妈会非常难过，我老师会很失望，我感到我没脸见人，我看不到自己前途。咨：很好！让我们先谈谈你妈妈吧，你说你考不上大学你妈妈会很难过，你能够告诉我你妈妈怎么个难过法吗？访，我妈妈会难过得哭！咨：对，你考不上大学你妈妈难过得哭，然后呢？访：然后，我妈妈会很长一段时间都郁郁寡欢，吃不香，睡不好！咨：对，你妈妈会很长一段时间都郁郁寡欢，吃不香，睡不好！然后呢？访：然后，…，然后可能她还是该干嘛还是干嘛吧！咨：你瞧，在你想象中那么可怕事情!实际上呢?访：(笑)其实也不像我想象那么可怕，我把事情消极后果夸大了！实际上，这种详细化方法能够变通利用于处理全部绝对化、极端化非理性信念。下面例子是一位心理系女大学生在学习合理情绪疗法时做ＲＥＴ练习：认知治疗家庭作业问题：每次看见母亲严厉样子，就非常恐慌，担心自己有什么事做错了。只要母亲没有笑容，就感到焦虑，有压力，非常不舒适。一旦母亲笑了，才感到好些。但笑容一消失，一切焦虑和烦恼又回来了，天天这么，非常苦恼。诱因(A)：母亲常有不笑时候。这么天天都不时地看到母亲严厉面孔。信念(B)：(1)母亲只要没有不顺心事就必定满面笑容，母亲只要不笑，就必定是在生气。(2)我决不能做错事，只要做一点错事，就会惹母亲生气，就不是好女儿。假如经常使母亲生气，我就不是个孝顺女而，就是罪大恶极。(3)母亲对我要求必定非常严格，只要我出一点毛病，母亲就一定会板起面孔生我气。而母亲一旦不高兴，也必定是我惹。结果(C)：每日担心焦虑，唯恐做错什么事，极难受。辩论(D)：在B(1)(2)(3)中所列观念符合逻辑吗?请自己回答。(1)一个人只要不笑，就必定是在生气，这对吗?答：好像不对，人在心情平静甚至有高兴事时，也有可能不笑。人不可能有那么多烦恼，而只要不烦恼就笑，笑肌就会累僵了。所以人们经常是不笑。母