中医养生和保健专家讲座.pptx

主要内容引言一、中医养生概念中医认为协调脏腑、平衡阴阳素问四气调神大论篇第二通畅经络、调和气血清静养神，节欲保精调息养气，持之以恒综合调养二、中医养生内容（一）情志养生调养心神方法调整异常情志方法（二）心理养生（三）饮食养生饮食养生标准饮食养生特点（四）起居养生（五）运动养生运动养生标准：运动养生形式三、亚健康与养生中医学对亚健康状态成因认识中医优势利用中医养生方法调整“亚健康”状态简单食疗方法四、推拿按摩保健特点健康长寿奥秘就是锻炼经烙。为了使人人都到达百岁健康之目标，北京炎黄经络研究中心祝总骧教授提出并推荐一个人人可行、行之有效、自已能给自已防病治病经络锻炼法，即“三一二”经络锻炼法。“三”指合谷、内关、足三里三个穴按摩“一”是意守丹田、腹式呼吸“二”是两下肢下蹲为主、适当体育活动。预防“三一二”不但对常见病、疑难病有治疗作用，而且能预防恶性病，如三大杀手，糖尿病、心脑血管疾病、癌症，人类寿命当然能到达百岁健康。而现行医疗对预防疾病和老年人百岁健康是无能为力。安全。现行医疗药品治疗法多有副作用，而“三一二”则无毒副作用。长久坚持锻炼就可体力增强，精力充沛，青春常葆，防病治病。理所当然人人百岁健康。有效。“三一二”简便易行，人人都能掌握，便于普及推广，又可为个人、为国家节约大量医药费用。惯用保健穴惯用按摩动作五总结谢谢！