中医健康养生知识宣教.pptx

中医健康养生知识宣教介绍中医健康养生知识宣教健康维护篇总得来说，只要正气旺盛，致病原因就不能危害人体，人也就不会发生疾病。所以中医非常重视保护人体正气，在没有发病得情况下，就采取防护，也称为“治未病”。怎样保护人体正气？人体正气首先取决于先天秉赋（即从受孕到出生时先天身体情况）强弱，同时也有赖于后天保护。对于后天培补和固护，主要是经过养护脾胃，提升脾胃运输消化吸收营养物质能力，从而到达强壮五脏六腑功效。另外，平时还要注意降低房事，珍惜精气。同时要注意适当补充益髓添精食物，饮食要有节制和规律，要顺应四季养生要求。不要过分疲劳，既不可过于劳心，也不可过于劳力。这么气血才能旺盛，精气充分，阴阳和平而不病。中医健康养生知识宣教起居养生篇人体各器官修补时间四季养生春养肝一、肝主要功效二、怎样养肝三、春季养生食谱2、以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，含有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能快速止痛。3、补肝血、食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常见治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者保肝佳肴之一。4、舒肝养血，佳蔬菠菜。菠菜为春天应时蔬菜，含有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病辅助治疗常有良效。5、首乌肝片—春令最正确药膳将首乌30克煮浓药液，取20毫升备用。鲜猪肝250克切片。姜、葱、蒜各15克，葱切成丝、蒜切成片、姜切成米粒。将猪肝片加入首乌汁和食盐少许，用约10克湿淀粉将其搅拌均匀。另外，把首乌汁、酱油各25克，白酒10克，食盐4克，醋5克，湿淀粉5克和汤兑成滋汁。再将炒锅置武火上烧热放入油，烧至七八成热，放入拌好肝片滑透，用漏勺沥去余油，锅内剩油约50克，下入蒜片、姜片略煸后下入肝片。同时将青菜下入锅翻炒几下，倒入滋汁炒匀，淋入明油少许，下入葱丝，起锅即成。首乌补血乌发，是古代著名抗老益寿药。6、春季常见食谱★衣着宜捂：春季衣着宜暖不宜寒，俗称“春捂”。★无须进补：春季是万物生发之季，普通无须进补。但对体虚乏力、动则汗出者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，炖服。★适量运动：宜简单易行而富有兴趣活动，如散步、慢跑、春游、乃至放风筝、荡秋千等以动后精力充沛、身体轻松、舒适为宜。不宜猛烈运动，以免大汗淋漓而损伤阳气，夏养心一、心功效二、怎样养心三、夏季养心食谱1、荷叶茯苓粥2、凉拌莴笋3、奶油冬瓜球4、兔肉健脾汤1、多晒太阳:阳光是人体阳气主要起源（9:00-10:00最正确）2、晚睡早起，多进行户外运动。3、衣服要透气，空调温度要适宜。少穿露脐装。4、多喝水。水是夏天第一养生良方。养阴生津。5、饮食清淡，少食肥甘厚味，多吃蔬菜水果。忌过甜、咸，辛辣油腻。6、注意养心。夏天出汗多，易用损难过阴，耗心阳，是心最累时候。7、正确对待苦夏：胸闷不适、食欲不振、四肢无力、大便稀薄等。应降低食量、清淡饮食，使脾胃健和。8、冬病夏治：阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛、免疫功效低下者。9、注意醒脾：尤其是三伏天，气候闷热而潮湿，多夹湿浊（恶心）、食欲不振（薄荷、荷叶包饭、生姜）用其芳香之气来醒脾。10、多食清热利湿之品：绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等11、注意补心气：心慌、气短、乏力等（心阳或心气虚）--人参3g泡水，人参炖鸡，肉桂3g泡水，黄芪3-5g泡水喝秋养肺一、肺功效二、怎样养肺三、秋季养肺食谱2、茶疗养收法★萝卜茶白萝卜100克、茶叶5克，加少许食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适合用于咳嗽痰多、纳食不香等。★姜苏茶生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适合用于风寒感冒、头痛发烧，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。★银耳茶银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适合用于阴虚咳嗽。★桔红茶桔红3～6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂，有理气润肺、消痰止咳之功，对咳嗽痰粘、咳痰不爽有效。3、补粥养收法1、秋天养肺，学会呼吸：胸式呼吸：伸开双臂，尽可能扩展胸廓，然后大口吸气，大口吐气；腹式呼吸：把气深吸到腹部，鼓起小腹，最终引气沉于丹田（脐下3寸处），停顿几秒种后，再把气从鼻孔呼出。2、多喝水。3、注意降压，4、肺气虚者要多吃补益肺气之品：党参、太子参、黄芪、山药、