泡脚的好处和中药泡脚药方.doc

泡脚的好处和中药泡脚药方1、热水足浴的使用温度既称热水足浴温度当然是我们首先要注意的重要条件热水足浴一般要求使用水温度为大于40摄氏度小于人体能承受的最高温度（一般在45摄氏度以下少数可达46摄氏度到48摄氏度）。足浴时利用水的温热效应从足部皮层逐步向内传递温度引起机体产生对温热刺激的一系列反应其中神经系统及心血管系统对水疗的反应最为敏感达到加速血液循环加快新陈代谢宁心静神之效果。由于温度的高低与血液循环的速度快慢是成正比的血液循环的加速又是新陈代谢之基础从而达到提高供氧、供养及排除废物（俗称排毒）的能力使人体达到良好的平衡机能最终达到保健养生的目的。据有关资料介绍热足浴时人体的血液循环速度可达平常的10倍以上（随年龄、性别、身体状况均有较大的差别）而普通的按摩仅有平常的1--1.5倍因此每次足浴时都有可能将身体的缺氧得到补充将积累的废物排除体外并且会使某些不正常的功能得到修复。如果温度不够将会使温热效应迅速下降减弱对循环及神经系统的刺激反应从而减少了足浴的效果。由于每次足浴时脚相对于水温有较大的差异温度高脚放不下去感觉太烫实际上这时水温不够高待脚放入一段时间水温相对会下降造成水温不够使保健效果打一折扣因此温度的使用要相当注意确保水温保持在合理的温度以求达到良好的足浴保健效果。2、热水足浴的时间足浴的时间也是足浴保健的关键因为足浴疗法是局部浸浴活动特别其中的温热效应必须通过缓慢的传递才可达到全身而这种传递基本上由血液循环来完成。血液循环在传递过程中一则在一边传递同时散发出来大部分热量二则由于足部属于体循环每次循环都需将血液由心脏重新分配到不同的循环体系中去其上循环及内循环的温热效应传递需经多次分配才能达到效果因此需要较长的足浴时间。足浴时间都因身体状况、环境等因素的不同而有较大的区别一般说来循环良好的身体状况或在夏天环境温度较高时可适当缩短时间血液循环较差的或冬天环境温度较低时可延长时间。总体每次足浴平均时间应该在20--40分钟左右方可达到全身温热刺激效应才会有良好的足浴效果。3、温度与时间的解决方案通过以上分析我们知道足浴时水温与时间的重要性那么在使用中我们怎么解决这些实际操作问题呢？(1)、水温的控制通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度因为足浴初始脚的表皮温度较低在30--32摄氏度之间如果放入温差大于8摄氏度就会感觉到水比较烫的感觉特别在冬天犹为明显。所以最好是低于40摄氏度放脚下去待脚适应后缓慢加温直至到能忍受的最高温度为止加热方式如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆如果经济不许可可用边泡脚边加热水的方式也可以最主要的目的是要保持水温当然足浴时越泡越热最好。(2)、时间控制足浴时间有较大的弹性前面分析过一般需20--40分钟针对个人究竟多长时间合适有一简便方法可在泡脚时体会出汗情况如全身出透汗时间应为正好但体虚者应注意及时补水并不易太多出汗这是一般就达到较合理的时间并且会有良好的保健效果。但须注意水温太低时此方法不可用。【民间浸洗脚中药方推荐】（仅供参考不做处方）1主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、遇劳更甚者用药：肉桂50g吴茱萸100g生姜150g葱头50g花椒80g用法：用沙布裹好水煮10分钟待水温下降至40℃左右用蒸汽足浴盆浸泡30分钟每日一次。2主治：失眠用药：吴茱萸40g米醋（白醋）适量用法：用吴茱萸煎汁加入温水再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟每日1次。3主治：神经衰弱用药：夜交藤500g用法：将上药煎水去渣后混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟每日一次。4主治：脚癣、皲裂疮用药：食醋100毫升用法：将食醋混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟每日1次5主治：足支动脉痉挛病用药：透骨草元胡归尾姜黄川椒海桐皮威灵仙川牛滕乳香没药羌活白芷苏木五加皮红花土茯苓各10克。用法：上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20－30分钟每日1次10－15日为1疗程。6主治：痛经用药：小茴香400克用法：将上药煎水去渣后混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟每日1次。7主治：脚气――足胫肿痛用药：苏叶梗防风槟榔羌活当归木瓜乳香没药各3克用法：将上药煎汤取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟每日2次。8主治：水肿――足起水肿用药：楠木桐木各适量用法：用上药煎汤后加入温水用蒸汽足浴盆浸双足每次20分钟每日1次9主治：血栓闭塞性脉管炎用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克用法：煎汤后去渣混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟10天一疗程每日2次。10主治：中风后手足拘挛用药：伸筋草透骨草红花各6克用法：5kg清水加入上药煮沸10分钟后加入温水用蒸汽