散打运动员腰部损伤的因素分析.docx

散打运动员腰部损伤的因素分析在散打运动中腰部是联系上下肢运动的纽带运动中要做到上下配合首尾相随浑然一体因此腰部在散打运动中的起着至关重要的作用。近年来随着散打的迅速发展竞技比赛日益激烈对运动员身体素质和心理素质提出了更高的要求为取得优异竞赛成绩运动员不得不从事超负荷的训练加大动作的难度运动员在训练过程中腰部损伤的问题日益凸显。为此本文对造成散打运动员腰部损伤的因素作出分析并提出了一些对策与建议为减少腰部损伤提高训练效果、攀登技术高峰提供参考依据。只有很好地了解运动损伤的种类才能更好、更有效地分析导致其发生的因素通过对测试运动员的调查发现散打运动员腰部损伤主要分为三大类：急性腰部扭伤、慢性腰肌劳损、风寒性腰痛而造成这些损伤的因素主要有以下七个方面：1、与散打项目本身的技术特点有关散打区别于其它体育项目的根本标志是具有攻防动作的组成的套路尽管散打动作复杂多变但散打运动对腰部的要求很高。散打中长拳的身法要求身体在转、展、绪、折、弯、俯、等变化时既要柔韧又要刚劲;拳的发劲以腰力带动强调腰功必须刚柔相济;通背拳要求以腰为主以腰背之柔韧性助长手臂的放长击远。还有仰身涮腰抡枪、乌龙盘打、仆步穿掌、扫荡腿、大跃步前穿、旋风脚、外摆莲、腾空飞脚、旋子等动作都是以腰为主宰变换动作。因此无论在整个散打运动中还是在动作的变化转化中都要求腰部柔与力相结合。这样腰的伸展性大负荷量也相对增大。致使腰部训练次数增多强度提高幅度加大速度加快造成腰部承受负担量加大疲劳堆积导致腰肌劳损所以武术动作本身的特点与反复腰部练习是造成腰部受伤的主要动作。2、与运动训练水平有关运动训练水平低的运动员腰部创伤发病率较高这是因为散打运动员开始从事运动训练阶段年龄较小训练水平较低对动作技术要领掌握较慢这时如果不及时纠正错误动作还继续反复多次练习容易引起错误动作定型增加腰部损伤可能性。另外他们这部分的肌肉、韧带的力量、柔韧性较差专项技术差动作不协调发力不正确等也容易造成腰部损伤。另外由于训练水平低意志品质薄弱心理素质差往往会因过度紧张而造成动作失误从而导致腰部损伤。3、训练安排不当其一准备活动不全面、不充分缺乏专项活动腰部肌肉、韧带没有充分得到动员力量、柔韧和伸展性都不够容易受伤。例如：在脊柱负重或动作时主要依靠腰腹部肌肉的收缩和紧张来完成动作保护韧带和小关节肌肉的这种紧张应在运动开始前就准备好这样脊柱才能协调活动对外力产生的适当的应力若没有准备活动或准备活动不充分在某些转身翻腰动作或腾空时腰部突然受力或超越活动范围都可能引起腰部损伤。其二准备活动量太大使身体疲劳在进入正式运动时身体机能不是处于最佳状态而是机能下降也容易受伤。另外准备活动时间过早在正式运动时活动的作用已消失也等于缺乏准备活动。其三局部负荷过大在运动训练中运动量过分集中会造成机体局部负担过重而引起损伤。腰部训练多用涮、耗、翻等传统训练方法这要求腰部有极好的柔韧性即柔可“搭桥”韧如“弹簧”这使腰部处于最大幅度的运动或保持一定后仰度的长时间控腰腰椎及腰肌的负荷量较大长期训练易引起腰部病变。4、腰部损伤的生理学因素分析由于在训练或比赛中长期的局部负担过重或不平衡使附着在腰椎上肌肉、韧带张力产生不平衡一部分长期处于紧张收缩状态而变的僵硬无弹性局部血液循环受阻大量的血乳酸堆积造成能量代谢与物质代谢发生异常长期的刺激会促成局部骨质增生或发生无菌性炎症。而另一部分相对肌力较小肌力失衡发展不利于腰椎的稳定性在训练中如果腰椎超常活动就会引起腰椎周围的肌肉、韧带、关节等的过度牵拉、扭转而发生撕裂、肿胀、充血等闭合性急性损伤。5、与运动机体状况有关运动员机体状况差时损伤的发生率较高由于各种原因如：睡眠不足休息不好带伤带病及身体疲劳时勉强进行训练容易受伤。因此时精神状况差身体各生理机能都相对较低肌肉力量较弱动作协调性下降进行正常的训练机体一定不能适应此时的量与强度坚持练则必导致损伤。6、与训练态度和对损伤防治的认识有关腰部损伤与训练态度有密切关系。态度不认真、散漫、注意力不集中、麻痹大意或好胜心强急于求成的思想都是不正确的。而这种所谓的“运动损伤难免”“不损伤出不了成绩”更是大错特错他们的头脑里根本没有损伤防治的概念损伤后也不认真进行分析研究总结经验不但容易发生损伤而且由于对损伤的不重视也常常会延误病情使急性损伤逐渐演化转变成慢性损伤。训练态度不认真注意力不集中往往会造成动作不到位或力量分散身体松懈腰部无力无法内聚一口气而产生由于上下肢的不协调或缓冲不当及偶遇外力给予腰部巨大的压力、转力或冲击力造成腰部损伤。7、与运动训练及负荷控制相