抓住“命门”练太极.docx

抓住“命门”练太极命门在后背两肾中间督脉和带脉的交叉点上与肚脐平齐的区域也是人身的中枢。中医认为命门蕴藏先天之气为人体生命之本故称之为“命门”。“命门”发挥着统领、协调和运化等重要作用还是贯通人体上下的桥梁气过不了命门就不能和脚底涌泉相连也就不可能贯穿。不贯穿就不会周身一家形成整劲。因此说命门穴在练功、推手和技击时都起着非常重要的作用。命门生命之门这个地方很隐秘不易被人注意到在古代也是秘不传人的。拳谱只是说“命意源头在腰隙”并没说腰隙具体在哪里是武氏太极拳先人发现了这个地方并指出要练到这个地方。人平日里是不用命门的一生都可能派不上用场只有在练内功时才需要练命门、用命门。那么如何练命门呢？我的体会是练拳时先找到命门再用意松开命门。命门松开就会像风箱的舌头能进能出能开能合还能上下左右旋转。命门松开后再以意导气注入命门命门填实了就像有一只碗扣在腰上一样同时命门处有一种酸酸、涨涨、疼疼的感觉。在推磨、推着车子上坡时都会有命门填实的感觉。坐在凳子的边缘上把命门往后突一下命门处脊柱的沟就被填平了在练拳时保持这个状态就行了。气填命门不是目的只是为气沉脚底搭建桥梁。命门之气充实后能量积攒够了量变就会发生质变气就要过桥了就会往下注入会阴再从会阴沉入脚底。如此循环往复能量也就在一天天不断增强。找命门要在身后腰间用意念去感觉。松开命门要和松腰、松胯结合不能用蛮力硬拉要用意不用力日久自能松开。命门松开了在行功走架和推手时“弓把”往后一抽气就往下走就能和脚底涌泉连成一线同时命门以上大椎往上拔形成对拉拔长也就具备了身弓也就与头和手连到一起也就有了全身的整劲也就能上下贯穿了。抓住命门练内功发挥好命门的统领作用。命门是全身上下统领的总关要掌握主弓的整体调作照应上下肢四弓的运动发挥主弓中心点的作用行功走架时注意松腰、松胯、松命门上拔大椎下面找到命门与脚底涌泉连线上下对拉拔长。推手时作为弓把的命门往后一抽肚脐贴命门就把对手放到挖好的坑里了也就体现了引进落空之妙。抓住命门练内功发挥好命门的协调作用。命门作为中心点上行与大椎、肩、肘、腕、指贯穿对拉拔长相系相吸。下行与胯、膝、足底贯穿对拉拔长相系相吸周身处处相连一动无有不动。推手时统一号令整体配合一身整劲四面转换八方支撑。抓住命门练内功发挥好命门的运化作用。命门松开后命门穴能前后开合能左右摆荡能前后位移也能翻滚、转动劲在里边变换。推手时听准对方的劲路、劲由命门后撑位移及虚实变换使对方感觉不到我随对手来劲或化或发或粘或走“人不知我我独知人”。命门还是生命之门是男子藏精之所、女子受胎之处也是人体长寿大穴。中医学家历来对命门穴极为重视。现代人为生活操劳工作压力大身体大多呈现亚健康解决的办法就是多晒太阳经常用手掌或捶擦、搓、焐命门这样可强肾固本温肾壮阳延缓衰老。盘拳走架时气注命门既是练功也是对腰肾周围很好的保健按摩。每次收功时拍打命门、两肾拍打全身经络气血畅通自会“延年益寿不老春”。