改善睡眠质量,不妨试试助眠仪.docx

改善睡眠质量不妨试试助眠仪失眠在人群中是一种极为普遍的现象。上床难以入睡或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦似睡非睡；或通宵难眠之外白天还会昏昏沉沉神疲乏力头晕或胀痛健忘等都是失眠的常见表现。长期失眠会出现多脏器功能紊乱免疫功能降低严重影响工作效率和生活质量。因此有专家提出“该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了”。解决失眠问题可以从心理调节、生活调理（包括饮食运动）等诸方面入手针刺、推拿等物理手段也有不俗功效。万不得已药物也是一种必要的选择。然而有人说饮食运动等方法不易坚持针刺、推拿等技术要求太高药物又担心不良反应还有更好的方法吗？有的。助眠仪就是建立在现代科技基础上的一种物理助眠新方法。现代医学研究表明在人体进入睡眠的过程中脑电图会出现低频的睡眠电波如果将相似的电波讯号传入大脑神经中枢就可以诱导和促进生理性睡眠。助眠仪也由此应运而生。助眠仪的出现为非器质性失眠症患者提供了一种非药物治疗的现代化手段。那么面对市面上品种繁多、功能各异的助眠仪睡眠质量不好的老年人又该如何选择呢？下面我们就来了解一些助眠仪的相关知识。目前助眠仪主要分为以下三类：一、电磁刺激治疗睡眠这类助眠仪通过稀土强磁等载体发出磁力脉冲穿透皮肤作用于手腕部的黄金睡眠穴用弱的低频脉冲电流作用于大脑皮层。这种刺激将抑制大脑皮层中的异常兴奋灶防止大脑由于长时间的或强烈的刺激所引起的消耗或疲劳缓解精神抑郁、焦虑等情绪并且主动地促使身体功能恢复正常诱导人进入睡眠状态。同时此类助眠仪产生的磁场能平衡气血加速血液循环促进脑细胞再生对人体康复也有疗效。此类助眠仪能稳定神经系统内环境主动调节患者睡眠－觉醒节律改善因大脑兴奋性增加而导致的睡眠紊乱从而达到非药物治疗失眠并促进康复的目的。适用范围（1）适用人群：失眠多梦、入睡困难、早醒、半夜醒后无法入睡、睡眠表浅、醒后疲乏、缺乏真实睡眠感等症状的人群。同时对失眠引起的精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、焦虑抑郁、心烦意乱、心悸气短、免疫力下降、记忆力减退、过早衰老都有一定的效果。（2）忌用人群：严重的心脏功能不全患者、戴有心脏起博器者、有出血倾向者、对磁性过敏者、对脉冲过敏者。使用方法戴在手腕处通过电源开关调节有3种脉冲理疗模式可供选择。使用前带上眼罩效果更佳。皮肤干燥者或者针灸感不强者可在手腕部涂抹护肤霜或凡士林、清水等增加湿度的介质。代表产品安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪、睡8失眠治疗仪。二、传统生物反馈改善睡眠这类助眠仪是以我国传统医学治疗失眠症的“耳针疗法”为基础结合现代医学对睡眠电波的研究成果应用低频电子脉冲形式通过特制的皮肤电极刺激距离大脑很近的敏感耳穴。治疗时模拟中医针刺手法刺激耳穴中神门、皮质下等与控制睡眠的大脑神经中枢密切相关的穴位达到调节神经、促进睡眠的目的。它主要是通过大脑电生理活动自身调整调节大脑睡眠中枢的抑制与兴奋的平衡从而达到诱导睡眠的目的。适用范围（1）适用人群：轻度失眠者如因紧张、工作压力大或考虑问题过多等心理因素造成的失眠表现为入睡很慢睡后易醒醒后不能继续入睡。重度失眠者如长期需要服用镇定、催眠药及对药物有依赖性的失眠人群表现为入睡困难夜不能睡醒后不能继续入睡者。（2）忌用人群：戴有心脏起搏器者、3级高血压（收缩压超过180mmHg）患者。使用方法采用耳穴施用器（即耳夹）夹在耳部将电极部位接触耳部正面的神门穴或皮质下穴位处。通过电源开关调节有催眠模式和治疗模式两种方式可供选择。代表产品紫环电子睡眠仪、好伴侣电子睡眠仪。值得注意的是当失眠者正在进行其他电子医疗仪器治疗或检查时（如正在进行24小时动态心电图检查）要暂停使用各类电子睡眠仪。三、促眠音乐诱导睡眠在人体头部各器官能量消耗中眼睛占了70%通过前面的眼罩强制闭眼后可以减少头部的能量消耗；通过隔离外界的噪音阻隔左半脑的思维；同时通过音乐启动右脑启发右半脑的睡梦潜意识迅速让左右大脑轮休全身进入深度放松状态激发身体自我修复功能快速找回轻松、愉悦的感觉很快让人身心放松自然而然进入睡眠状态。适用人群睡眠障碍者、神经衰弱者表现为睡不深、常常半夜醒来或者稍有动静就容易惊醒而且长时间无法再入眠。尤其适用于学习、工作压力大精神疲乏的中青年人。代表产品莫菲音乐睡眠仪。值得注意的是音乐睡眠仪在帮您深度放松的候会激活身体的自我修复功能将消耗大量的水分所以建议休息后立刻喝一大杯温度适宜的白开水不但清醒头脑还可补充体液。