啦啦操32个基本手位动作技术特征研究.docx

啦啦操32个基本手位动作技术特征研究中图分类号：G831文献标识：A文章编号：1009-9328（2017）04-000-01摘要本文通过文献资料法、影像观察法、对比分析法等研究方法对啦啦操基本手位动作技术特征进行研究与分析概述啦啦操基本手位动作的技术要领、动作规格以及啦啦操基本手臂动作易犯错误为我国啦啦操运动的普及与推广提供技术理论支撑。关键词啦啦操基本手位动作技术特征以啦啦操的32个基本手位动作为研究对象主要对啦啦操基本手位动作的分类动作的具体表现形式拳心、拳面手臂与身体的角度以及手臂动作的发力路线、发力方式等特点进行研究总结归纳出啦啦操32个基本手位动作的正确技术要领。一、啦啦操基本手位动作分类依据根据啦啦操32个基本手位动作的表现形式、发力方式、动作结构、具体发力路线、方向、角度将其分为三大类分别为展臂类、屈臂类、冲拳类。展臂类：高V（highV）、倒V（lowV）、斜线（diagonal）、上H（touchdown）、下H（lowtouchdown）、上A（upA）、下A（downA）、倒L（lowL）、T（T）、K（K）、L（L）、侧K（sideK）、前X（frontX）。屈臂类：屈臂X（bendX）、上M（upM）、小H（littleH）、加油（applauding）、短剑（halfdagger）、短剑（halfdagger）、短T（halfT）、R（R）W（muscleman）、高X（highX）、弓箭（bowandarrow）、低X（lowX）、下M（handsonhip）。冲拳类：高冲拳（highpunch）、斜上冲拳（upcrosspunch）、斜下冲拳（lowcrosspunch）、侧上冲拳（highsidepunch）、侧下冲拳（lowsidepunch）。二、啦啦操基本手位动作技术特征研究（一）发力控制特征啦啦操基本手位的肌肉特征主要表现在肌肉的发力和控制两个方面。啦啦操的发力讲究短暂、快速以及制动三个方面在完成啦啦操基本手位动作时要求手臂肌肉紧张核心控制稳定动作快速到位以最快的速度将力量通过大臂传导给小臂最后将力量锁定在手腕处以此保持动作的干净利落以及稳定性。（二）身体姿态特征啦啦操的身体姿态特征主要由身体核心来控制啦啦操成套动作要求运动员始终保持躯干、手臂自然正位和稳定基本手位在变化不断的成套动作中起着至关重要的作用它是保证啦啦操姿态得到很好控制的前提。此外在啦啦操基本手位的换过程中还有一点很重要的技术动作就是锁肩这能够很好的控制手臂方向和发力啦啦操是一项体现力度美、节奏感强的新兴运动讲究重心低稳背部收紧等。（三）美学艺术特征啦啦操在不断的发展和演变过程中美学和艺术性特征越来越受到重视啦啦操基本手位的美学艺术性特征主要表现在姿态美、风格美、造型美等几个方面。姿态美要求运动员保持抬头挺胸、收复立腰、夹臀锁肩展现阳光健康、积极性上的精神面貌。风格美主要体现在花球啦啦操中的操化动作运动员变换不同手位是花球啦啦操的最大特色基本手位不同运动员所展现的风格美也不同。造型美是身体形态的外在体现运动员可以集体或者个人摆出很多类型的动作以此来展现啦啦操的美学特征。三、啦啦操基本手位动作技术易犯错误剖析（一）动作不在身体冠状轴前方啦啦操讲究的动作发力方式是快速、短暂和准确所以在啦啦操基本手位的变换过程中要求锁肩始终保持动作在身体冠状轴的前方位置。因为啦啦操音乐节奏快手臂变化复杂多变不注意锁肩就会造成动作的变形这样就很容易造成损伤导致危险事故的发生。（二）动作出手慢爆发力不足啦啦操基本手位的出手速度和定位制动是啦啦操发力方式的重要体现学生由于手臂力量和核心力量不足会导致动作出手速度慢、爆发力不足、制动不明显显得动作没有冲击力也体现不出啦啦操动作干净利落、整齐划一的技术特征在比赛中也会因此被裁判扣分。（三）重心移动不平稳易弹动啦啦操的移动方式要求重心低稳移动快速常见错误是在移动过程中因为手臂制动不好导致重心不稳在完成动作过程中身体上下起伏。而在啦啦操项目中弹动太大是一大忌会直接影响成套动作的效果正确的啦啦操移动方式是全脚掌着地下肢略微弯曲核心控制稳定手臂发力制动这样才能保证身体重心平稳的移动。四、啦啦操基本手位动作是啦啦操项目的基础核心动作啦啦操32个基本手位动作是啦啦操项目的基础核心动作贯穿于整个啦啦操运动通过对32个基本手位动作的组合、创编来展现啦啦操独具特色的魅力。要提高啦啦操