安全常识之过度熬夜加班导致慢性疲劳.doc

过度熬夜加班导致慢性疲劳“慢性疲劳综合征”主要症状表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛等。其特点是症状反复发作持续时间6个月以上充分休息也不能解除还会出现轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低、全身无力等症状进而造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等恶性连锁反应。如不及时对症治疗就有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至“过劳死”。过度熬夜加班医学统计表明白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”。由于超负荷工作和突击性任务白领经常加班加点饮食不规律再加上夜生活过多休息不好就会产生长期健康透支并引发慢性疲劳综合征。此外面对来自工作和生活的诸多竞争与挑战白领们在精神上长期保持紧迫感压力和焦虑感与日俱增心理疲劳和负面情绪挥之不去从而陷入“亚健康状态”。有关专家说其实真正意义上的休息不能等同于睡觉因为过度的睡觉反而会降低身体的新陈代谢造成人体活动能力进一步减退疲劳感更强。因此专家建议午睡最好从下午1时开始而晚上以10至11时上床为佳。起床时间以早晨5至6时为宜。而休息的概念包括身体和心理适度的放松和调节多做运动提升体能才是积极正面的改善之道。这段时间琪琪早上醒来时总感觉浑身肌肉酸软无力。以往曾出现过这种情况但稍作活动就好了可最近这种“肌无力”的感觉特别强烈而且每天都觉得很累。据了解肌肉疼痛多发于20岁到50岁间的女性。这种情况可能由于外伤或心理造成其症状为晨起时身体僵硬主要在颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感有时还会出现瘙痒感。因此专家提醒说在遇到经常性的头痛、肌肉疼痛、失眠等问题时一定要到医院及早检查和治疗。另外避免疲劳综合征重在预防选择游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性减少肌肉疼痛。而热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。不见好的“伤风”珍珍患上了“热伤风”因为总是感到身上没劲所以在家休息了一段时间但一两个星期过去了仍然没有多大改善“热伤风”反复发作总是不能痊愈。专家说由于“慢性疲劳综合征”的症状和感冒很接近所以不少人以为注意休息就能好转。事实上“慢性疲劳综合征”是一种非常危险的现代疾病切不可自做诊断自我治疗而是应及时就诊让医生根据其情况采用药物、食疗等综合措施提高免疫力增强体质最终促进康复。