超强大脑记忆训练方法.doc

超强大脑记忆训练方法超强大脑记忆力训练方法1①重复记忆。重复是学习之母尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西更需要循环往复地记忆。②早晚记忆。根据心理学原理早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰因而记忆效果较好。③读写记忆法。边说边记多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。④间隔记忆方法。读一本书学一篇文章最好分段交替进行记忆记忆时间不宜过分集中。⑤概要记忆法。在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合如听报告、故事看电影、小说可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架然后再设法回忆补充。超强大脑记忆力训练方法2先让你的脑于浮想儿分钟然后尽量倒转来再组织趁你的思路。例如:你坐在海滩上.看到一条帆船这时你想起了你儿时的玩具帆船联想到帆船的样子。你在村里的一家店铺中看见过一些很吸引人的明信画片还有一张说明对附近有趣的旅游点交通图和这些明信片陈列在一起你不禁想到把汽车留在家里真是后悔莫及然后再退溯你刚才所想的一切。从自己的旅行开始同想到交通图、明信片、玩具直手帆船。在开始时你或许会感到有些困难但这是最好的锻炼。超强大脑记忆力训练方法具体运用第一步使身心轻松舒适首先要把你的整个身心放松使之处于一种轻松舒适的状态由此使你的大脑安静下来使疲劳的脑细胞得到休息和恢复从而提高大脑的活力。原则上只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。在形象控制法里把能够使人“身心轻松舒适”的体验叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项;二是练习要领。(一)练习前的8条注意事项1.开始练习时尽量减少外部对人体的刺激最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入养成了习惯也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。2.练习开始时最好采用标准姿势慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。靠式：坐在安乐椅或沙发椅上把身体的背部和头部靠在靠垫上使两腿平行着地不可悬空使腿部轻松舒适。两个胳臂放在扶手上手心向下要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。坐式：采用什么样的椅于都行用凳于也可以或者只要有一个坐的地方。椅于高度适宜一般要求两脚着地而下悬空放松两肩头部稍向前倾这时把身体和头部彻底的伸展一下以消除身上的紧张感觉这样就能取得很好的姿势。两只手的手心向下放在大胆上并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。3.练习开始闭着眼睛进行容易浮现所需要的形象训练效果好。习惯后能够掌握形象时可以睁着眼练习。4.练习时一般采用平时习惯地呼吸方法但在开始练习之前要进行3一5次腹式呼吸使大脑安静下来。如何做腹式呼吸下面再介绍。5.当你入静时在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。如在美丽的草坪上舒畅的休息愉快地沐浴着阳光这对一般人可能是良好的感觉但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感引起不好的结果。所以要视个人情况而定。6.练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后午饭后睡觉前分三次练习是比较理想的。假如做不到三次但至少一天要练习一次平均三个月左右的练习就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。每次练习时间为10一15分钟。(-)练习的基本要领首先要使精神放松。按照上述注意事项基本姿势正确以后把两臂和两脚尽量地向前伸出同时用尽全身的力量使得手脚颤动。当手脚充分的伸出以后突然地停止用力在这一瞬间你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来你要抓住这种放松的感觉并保持下去。把上述的练习再重复一次可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸微微张开嘴把小腹的空气慢慢地吐出来慢慢收缩小腹把空气吐干净以后停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起一面用鼻子静静吸人空气吸到不能再吸为止再停止呼吸一两秒钟。按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如：我像洗过澡那样全身都舒适轻松我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。一面浮现形象一面心中默念2一3次：心里非常安静心里非