提高记忆力有哪些小习惯.doc

提高记忆力有哪些小习惯提高记忆力的小习惯1.每天醒来后在30分钟内饮两杯水这是因为由于睡眠你已经有6-9小时没有进水了。身体需要水来过滤体内垃圾保持体液的平衡。两杯水有助于消除一觉醒来的体内水分不足。针对幼儿的研究证明：多喝水提高了他们完成思维任务的能力。保证大脑不会在每天一开始就缺水。提高记忆力的小习惯3.日间做些简单的锻炼身体和思维紧密相连。身体健康能够让大脑更好的运作。不过没必要每天都去健身房(这样做也没问题)做几个俯卧撑爬爬楼梯都很有好处。差不多每个小时做些运动即便不站起来只是伸展一下绷紧全身肌肉5到10秒。提高记忆力的小习惯4.在工作时喝些绿茶。虽然咖啡因会导致很多人感到焦虑但绿茶(特别是抹茶)中含有茶氨酸这种氨基酸会增加大脑中的lpha;波。在现实生活中这意味着咖啡会导致焦虑而高品质的绿茶则会舒缓精神而不会造成失眠。因此茶氨酸可以用于舒缓精神提高心脑血管健康。提高记忆力的小习惯5.日间打个盹儿打盹儿可以帮助放松精神在学习间歇打个盹儿有助于提高学习速度。思维自有节奏会在该睡觉时令机体昏昏欲睡。曲线图如下红色代表睡眠渴望蓝色代表睡眠需求：可以看出来在中午和下午4点左右人们会比平时更瞌睡。这个时间最适合打盹儿可以让你在每天剩下的时间更有精神更有创造力。提高记忆力的小习惯6.白天不要摄取糖份事实上如果可以的话最好完全戒掉至少要确保白天需要集中注意力的时候别摄取糖份。糖分会让大脑变得迟钝原因是脂肪酸导致的。将午餐的甜品换成鱼类或蛋类。提高记忆力的小习惯7.在大自然中散散步在自然环境中走走有很多好处：植物产生很多氧气;在被植物包围时大脑会更冷静;步行帮助血液循环;午饭时间在公园里散步可以让你整天都更聪明。提高记忆力的小习惯8.多和比你聪明的人待在一起好习惯会传染这是科学界众所周知的事实。例如肥胖会通过社交圈子蔓延(有相关的研究报告)。你每天相处与之相处的人有怎样的习惯和思维模式也会沾染到你身上。多和聪明人待在一起就能够从中受益。