【精编医学资料】中国公民健康素养PPT精讲.pptx

中国公民健康素养01一、根本知识和理念一、根本知识和理念一、根本知识和理念一、根本知识和理念一、根本知识和理念一、根本知识和理念一、根本知识和理念一、根本知识和理念一、根本知识和理念一、根本知识和理念02二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为。二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为03三、根本技能三、根本技能三、根本技能三、根本技能三、根本技能谢谢大家!1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱而是身体、心理和社会适应的完好状态。世界卫生组织〔WHO〕提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。身体健康表现为体格健壮人体各器官功能良好。心理健康是指一种良好的心理状态能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事有和谐的人际关系〔包括家庭成员、朋友、同事等〕情绪稳定行为有目的性不放纵能够应对生活中的压力能够正常学习、工作和生活对家庭和社会有所奉献。社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神障碍患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施也是人类文明的表现更是经济、社会开展的需要。在生活、工作、学习中要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人不要让他们感受到任何歧视。要鼓励他们和疾病作斗争积极参与疾病的防治工作。对精神障碍患者要帮助他们回归家庭、社区和社会；病人的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练担负起照料和监护责任。对残疾人和康复后的精神障碍患者单位和学校应该理解、关心和接纳他们为他们提供适当的工作和学习条件。10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播日常生活和工作接触不会传播。艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通过血液、性接触和母婴途径传播。血液传播是指被感染的血液经皮肤和粘膜暴露而传播。与感染者共用针头和针具、输入被感染者的血或血成分、移植感染者的组织或器官可造成传播；与感染者共用剃须刀和牙刷、纹身和针刺也可能引起传播。性接触传播是指〔异性或同性〕无防护性行为引起的传播不使用平安套的性行为就会由于生殖体液的接触而传播。母婴传播是指感染病毒的母亲经胎盘或分娩将病毒传给胎儿也可以通过哺乳传给婴儿。艾滋病、乙肝和丙肝病毒都不会借助空气、水或食物传播。在日常工作和生活中与艾滋病、乙肝和丙肝病人或感染者的一般接触不会被感染。艾滋病、乙肝和丙肝一般不会经马桶圈、联系电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。奶类营养丰富营养组成比例适宜容易消化吸收是膳食钙质的极好来源。饮奶有利于骨质健康减少骨质丧失。儿童青少年饮奶有利于生长发育和骨骼健康同时预防成年后发生骨质疏松。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者应选择低脂、脱脂奶及其制品。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。31.讲究饮水卫生每天适量饮水。生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病还可能引起中毒。保护健康要注意生活饮用水平安。保障生活饮用水平安卫生首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受污染水源必须净化或消毒处理后才能用做生活饮用水。在温和气候条件下轻体力活动的成年人每日最少饮水1200～1500毫升在高温或强体力劳动的条件下应适当增加。要主动饮水不要等口渴了再喝水。饮水最好选择白开水不喝或少喝含糖饮料。40.劳逸结合每天保证7～8小时睡眠。任何生命活动都有其内在节律性。生活规律对健康十分重要工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。要注意劳逸结合培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时起居有常。睡眠时间存在个体差异成人一般每天需要7～8小时睡眠儿童青少年需要更多睡眠长期睡眠时间缺乏有害健康。41.应该重视和维护心理健康遇到心理问题时应主动寻求帮助。每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题重视和维护心理健康非常必要。心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。采取乐观、开朗、豁达的生活态度把目标定在自己能力所及的范围内调适对社会和他人的期望值建立良好的人际关系