【精编医学资料】健康行为模型的运用.pptx

本讲主要内容健康警示1、多梦易醒；晨不愿起昼常打盹；2、头昏眼花目眩记忆减退注意力不集中；3、精神紧张焦虑不安；情绪低落；易感乏力；4、胸部紧缩感时常感到肌肉痛关节痛去医院检查一切正常；5、去洗手间次数增多有尿意却少尿性能力下降；6、面对美食无动于衷胃口差；口淡。危害大学生健康的十种生活方式3.缺乏主动体检或从不体检。心理失衡〔怒喜思悲恐〕4.不吃早餐〔胆结石〕。或脂肪摄入过多营养失调〔脂肪肝痛风糖尿病高血压〕鱼生火肉生痰“膏粱之变足生大疔〞偏食蔬菜摄入过少过咸〔在外就餐〕5.与家人缺少交流。有超过41%的人群很少和家人交流即使家人主动关心32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下办公室人群的精神压力与日俱增。6.长时间处在空调环境中。在教室和图书馆超过7成的人一年四季除了外出办事外几乎常年窝在空调房中。“温室人〞的自身肌体调节和抗病能力下降。7.常坐不动。学习习惯是一旦坐下来除非上厕所就轻易不站起来。坐不利于血液循环会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定也是颈椎、腰椎发病的重要因素。8.睡眠缺乏。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间另有7%的人经常失眠。一、核心概念2．健康习惯〔healthhabit〕:是与健康有关的一系列行为这些行为已根深蒂固并常常下意识地自动表现出来。这些行为通常在童年期形成大约在11-12岁时稳定下来。系平安带、刷牙及健康饮食就属于这类行为。二、实施并改变健康行为5.社会影响力社会影响力也会影响健康习惯的养成。家庭成员、朋友、同事〔同学〕都会对健康相关行为有影响有的是有利于健康的有的是不利于健康的。例如在青年时期可能会受到同伴的影响而导致吸烟行为而到成年时期也可能由于相互之间的影响而戒烟。6.个人目标健康习惯与个人目标息息相关。如果一个人把健康和强身作为自己的重要生活目标它就可能比其他人更多地从事运动和锻炼。7．能自觉地体察到的身体病症。很多健康习惯受个体自己的觉察到的病症的影响。例如吸烟的人会因河为喉咙的不适感觉而控制自己的吸烟量当一个烟民被别的吸烟者的咳嗽声时他会意识到吸烟有害于自己的健康。8．健康保健效劳系统的利用。对健康保健效劳系统的利用也影响个体健康行为的实施。直接利用健康保健效劳系统的例子有：利用肺结核检测工程/定期进行的子宫颈涂片及乳房下射线检查、接受诸如脊髓灰质炎等儿童疾病的免疫。此外如减肥和戒烟等其他健康行为也可以间接受到健康保健效劳系统的鼓励因为现在很多人都会从他们的医生那里获得一些生活方式的建议。9.认知因素。个体是否实施健康行为与个体的认知〔如知识和理解力〕密切相关。例如当一个人相信某些健康行为是有益于健康的或者相信如果不实施某些特定的健康行为就有可能发生某些疾病时整个人就更加有可能实施某些健康行为。下面的每个选项就是对你的医疗状况的一个表述你可能同意也可能不同意。在每组表述的旁边有从①非常同意到⑥非常不同意的一些等级。=非常不同意②=不同意③=稍微不同意④=稍微同意⑤=同意⑥=非常同意〔二〕健康信念量表〔三〕阻碍不健康行为矫正的因素2〕阻碍不健康行为矫正的因素3〕为什么健康习惯相对独立而又不稳定呢？第二对于不同的人来说同样的健康行为可能有不同的原因或者说在不同的个体中同样的不健康行为表现可能受不同因素的影响。例如同样是进食过量的行为对某个体来说可能是一种交际效果而对另一些人来说过量进食行为可能主要取决于他的应激水平只有当他感觉到压力时或紧张时才出现。第三随着时间的推移控制某种健康行为的因素也会发生改变。最初对健康行为具有促发作用的因素可能随时间变化而不再有意义意。一种新的、作用持久的因素可能形成并取而代之。例如同侪压力〔社会因素〕对养成吸烟习惯具有重要意义但随着时间的推移吸烟行为的保持可能是因为他能减少压力感、满足心理需求而到了成年时期大多数同年人反对吸烟的。第四控制健康行为的因素可能会岁生命阶段的不同而发生改变。例如在童年时期会定期进行体育锻炼这是因为体育课是学校必须上的课程但是到了成年期这种资助的锻炼必须经过自我提醒才会进行。三、对儿童和青少年的干预2.充分利用可教育时机健康促进应充分利用教育时机去防止不良健康习惯的形成。可教育时机指的是某些时期能更好地教育小孩学会一些健康行为。如教孩子一些根本的平安行为坐车时系平安带喝奶不要喝碳酸饮料、刷牙。注意培养孩子的个体责任感如选择有营养的食物、定期刷牙、系平安带、参加体育锻炼、过马路注意平安、合理处理一些紧急抢矿〔地震演习等〕等行为。3.关闭易感窗口时期。初中阶段特别重要。如食物的选择、吃零食、饮食习惯等方面都存在这些问题。这个时期也是吸烟、吸毒行为的一个易感期。青少年在同伴或年长的兄弟姐妹中初次接触到这些不良行