医学专题—健康行为模型的运用.ppt

本讲主要(zhǔyào)内容健康警示

1、多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；
2、头昏眼花目眩，记忆减退，注意力不集中；
3、精神紧张，焦虑不安；情绪低落；易感乏力；
4、胸部紧缩感，时常感到肌肉痛关节痛，去医院检查一切正常；
5、去洗手间次数增多，有尿意却少尿，性能力(nénglì)下降；
6、面对美食无动于衷，胃口差；口淡。
危害(wēihài)大学生健康的十种生活方式3.缺乏主动体检或从不体检。心理失衡（怒喜思悲恐）
4.不吃早餐(zǎocān)（胆结石）。或脂肪摄入过多，营养失调（脂肪肝痛风糖尿病高血压）鱼生火，肉生痰“膏粱之变足生大疔”偏食，蔬菜摄入过少，过咸（在外就餐）
5.与家人缺少交流。有超过41%的人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

6.长时间处在空调环境中。在教室和图书馆，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎(jīhū)常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

7.常坐不动。学习习惯是一旦坐下来，除非(chúfēi)上厕所，就轻易不站起来。坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

8.睡眠不足。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
一、核心(héxīn)概念2．健康习惯（healthhabit）:是与健康有关(yǒuguān)的一系列行为，这些行为已根深蒂固，并常常下意识地自动表现出来。这些行为通常在童年期形成，大约在11-12岁时稳定下来。系安全带、刷牙及健康饮食就属于这类行为。
二、实施并改变(gǎibiàn)健康行为5.社会影响力
社会影响(yǐngxiǎng)力也会影响(yǐngxiǎng)健康习惯的养成。家庭成员、朋友、同事（同学）都会对健康相关行为有影响(yǐngxiǎng)，有的是有利于健康的，有的是不利于健康的。例如，在青年时期可能会受到同伴的影响(yǐngxiǎng)而导致吸烟行为，而到成年时期，也可能由于相互之间的影响(yǐngxiǎng)而戒烟。
6.个人目标健康习惯与个人目标息息相关。如果一个人把健康和强身(qiánɡshēn)作为自己的重要生活目标，它就可能比其他人更多地从事运动和锻炼。
7．能自觉地体察到的身体症状。很多健康习惯受个体自己的觉察到的症状的影响(yǐngxiǎng)。例如，吸烟的人会因河为喉咙的不适感觉而控制自己的吸烟量，当一个烟民被别的吸烟者的咳嗽声时，他会意识到吸烟有害于自己的健康。
8．健康保健服务系统的利用。
对健康保健服务系统的利用也影响个体健康行为的实施。直接利用健康保健服务系统的例子有：利用肺结核检测项目/定期进行的子宫颈涂片及乳房下射线检查、接受诸如(zhūrú)脊髓灰质炎等儿童疾病的免疫。
此外，如减肥和戒烟等其他健康行为也可以间接受到健康保健服务系统的鼓励，因为现在很多人都会从他们的医生那里获得一些生活方式的建议。
9.认知因素。个体是否实施(shíshī)健康行为与个体的认知（如知识和理解力）密切相关。例如，当一个人相信某些健康行为是有益于健康的，或者相信如果不实施(shíshī)某些特定的健康行为就有可能发生某些疾病时，整个人就更加有可能实施(shíshī)某些健康行为。
下面的每个选项就是对你的医疗状况的一个表述，你可能同意，也可能不同意。在每组表述的旁边有从①非常同意到⑥非常不同意的一些等级(děngjí)。
=非常不同意②=不同意③=稍微不同意
④=稍微同意⑤=同意⑥=非常同意

（二）健康(jiànkāng)信念量表（三）妨碍不健康(jiànkāng)行为矫正的因素2）妨碍(fángài)不健康行为矫正的因素3）为什么健康(jiànkāng)习惯相对独立而又不稳定呢？第二，对于不同的人来说，同样的健康行为可能有不同的原因，或者说在不同的个体中，同样的不健康行为表现可能受不同因素的影响。例如，同样是进食过量的行为，对某个体来说可能是一种交际效果，而对另一些人来说，过量进食行为可能主要取决于他的应激水平，只有当他感觉到压力(yālì)时或紧张时才出现。
第三，随着时间的推移，控制某种健康行为的因素也会发生改变。
最初对健康行为具有促发作用的因素可能随时间变化而不再有意义意。一种新的、作用持久(chíjiǔ)的因素可能形成并取而代之。例如，同侪压力（社会因素）对养成吸烟习惯具有重要意义，但随着时间的推移，吸烟行为的保持可能是因为他能减少压力感、满足心理需求，而到了成年时期，大多数同年人反对吸烟的。
第四，控制健康行为的因素可能会岁生命阶段的不同而发生改变。
例如(lìrú)，在童年时期会定期进行体育锻炼，这是因为体育课是学校必须上的课程，