齐鲁医学RET合理情绪疗法.docx

精品医学文档齐鲁医学RET合理情绪疗法精品医学文档-1--4-/4精品医学文档RET合理情绪疗法作者：佚名文章来源：讲心堂&简单生活百度空间点击数：1249更新时间：2022-05-8转载请注明源文出处美国心理咨询专家艾利斯(AlbertEllis1913-)创立于50年代其要点如下:1、人不仅是理性的又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实自怨自艾不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。2、人的不合理信念主要有三个特征:1)“绝对化要求”即对人或事都有绝对化的期望与要求;2)“过分概括”即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应;3)“糟糕透顶”即对于一些挫折与困难做出强烈的反应并产生严重的不良情绪体验。凡此种种都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。3、ABC理论”:在诱发事件A(Activatingevent)、个人对此所形成的信念B(Belief)和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C(Consequence)这三者的关系当中A对C只起间接的作用而B对C则起直接作用。换言之一个人情绪困扰的后果C并非由事件起因A造成而是由人对事件A的信念B造成的。所以B对于个人的思想行为方法起决定性的作用。4“合理情绪疗法”的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念建立合乎逻辑?为非常不好的事情确实有可能发生尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情但没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们必须努力去接受现实尽可能的去改变这种情况;在不可能时则要学会在这种情况下生活下去。”合理情绪疗法认为人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成因此简单地说这种疗法就是要以理性治疗非理性帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式以合理的信念代表不合理的信念从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响通过以改变认知为主的治疗方式来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。基本步骤:治疗的第1步首先要向求治者指出其思维方式、信念是不合理的;帮助他们弄清楚为什么会变成这样怎么会发展到目前这样子讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。这一步可以直接或间接地向求治者介绍ABC理论的基本原理。治疗的第2步要向求治者指出他们的情绪困扰之所以延续至今不是由于早年生活的影响而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的对于这一点他们自己应当负责任。治疗的第3步是通过以与不合理信念辩论(disprtingirErationalbeliees)方法为主的治疗技术帮助求治者认清其信念的不合理性进而放弃这些不合理的信念帮助求治者产生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的一环。治疗的第4步不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定的不合理信念而且要从改变他们常见的不合理信念入手帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式以避免再做不合理信念的牺牲品。这4个步骤一旦完成不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消除求治者就会以比较合理的思维方式代表不合理的思维方式从而较少受到不合理信念的困扰了。在合理情绪治疗的整个过程当中与不合理的信念辩论的方法一直是施治者帮助求治者的主要方法。这几乎适用于每一个求治者而其他方法则视求治者情况而选用。因为“辩论”一词的英文字头是D(Disprting)“效果”一词的英文字头是E(Eeeects)加入这两上字母RET的整体模式于是就成为ABCDE了。即:A(Activatingevents)诱发性事件;B(Beliees)由A引起的信念(对A的评价、解释等);C(emotionalandbehavioralConsequences)情绪和行为的后果;D(Disputingirrationalbeliees)与不合理的信念辩论;E(newemotiveandbehavioralEeeects)通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果。————————————————————————————————————合理情绪疗法在心理咨询中的运用（一）心理诊断阶段分析诊断找出ABC向来访者做疗法解释A——诱发事件B——信念：个体对这一事件的看法、解释及评价C——个体的情绪反应和行为结果（二）领悟阶段深入探寻不合理信念使求助者认识到情绪问题是有不合理信念造成的默兹比——区分合理与不合理信念的标准：合理不合理基于事实更多主观使人愉快生活使人情绪困扰容易达到目标难于达到目标不介入他人的麻烦难避免不介入他人的麻烦阻止或很快消除情绪冲突延长情绪困扰造成不当反应三种领悟：1、是信念引起