最新精编医学专题—杜婕妤——健康与营养讲诉.ppt

体育(tǐyù)与健康健康衡量(héngliáng)是否健康的十项标准㈥、能抵抗各种传染病。㈦、善于休息睡眠良好。㈧、应变能力强能适应外界环境的各种变化。㈨、处事(chǔshì)乐观态度积极乐于承担责任事无巨细不挑。㈩、有充沛精力能从容不迫地负担起日常忙的工作。维护健康四大(sìdà)基石平衡膳食健康(jiànkāng)膳食金字塔适量运动运动改善(gǎishàn)生理方面运动调节(tiáojié)心理方面运动选择作息规律睡眠(shuìmián)小知识青少年心理健康标志(biāozhì)青少年心理健康标志(biāozhì)心理疲劳心理(xīnlǐ)调节六法（4）与朋友聊天：推心置腹的交流或倾述(qīnɡshù)不但可增强人们的友谊和信任更能使你精神舒畅烦恼尽消。（5）走路散步：专家证实散步有助于平静内心。当你感到紧张时走上5至10分钟会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟镇静作用最大。（6）放慢呼吸放慢呼吸用5秒吸气和用5秒呼气这样的节奏跟血压的10秒波动自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来还有利于心血管系统的健康。谢谢欣赏祝您健康长寿(chángshòu)人有了知识就会具备各种分析能力明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书广泛阅读古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍我们能丰富知识培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品我们能提高文学鉴赏(jiànshǎng)水平培养文学情趣；通过阅读报刊我们能增长见识扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操给我们巨大的精神力量鼓舞我们前进。第二十一页共二十二页。内容(nèiróng)总结