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复习(fùxí)思考题第一节健康行为概述(ɡàishù)第二节成瘾行为第三节饮食、运动和肥胖（自学）第四节性行为与艾滋病第一节健康行为(xíngwéi)概述第一节健康(jiànkāng)行为概述《心脏健康的维多利亚宣言》（1992）提出四类健康保护(bǎohù)行为：促进健康的膳食习惯戒烟生活方式经常运动建立支持性心理社会环境从不吸烟有规律地体力(tǐlì)活动晚上睡7～8小时保持正常体重适度饮酒或不喝酒吃早餐两餐之间很少吃零食损害健康行为1、生活观念导致的“病从口入(bìngcóngkǒurù)”“不干不净吃了没病。”“生吃蟹子活吃虾半生不熟吃蚂蚱”。“大腹便便、富贵富态”2、生活放纵造成机体的衰竭生活放纵既受观念的影响又受人格的支配。像赌博成瘾、网络成瘾、博彩成瘾、色情成瘾等不仅会造成生理上的成瘾导致机体的过度利用重要的是造成心理的衰竭即平时(píngshí)我们说的心力交瘁反应性下降陷入其中不能自拔。3、享受型生活方式“废用”性的机体(jītǐ)退化随着生活条件的改善人们正在越来越多的享受生活各种遥控器、声控器、全自动设备的使用让人变成了？？？4、生活中的失慎与失范导致直接的伤亡现代社会有了飞机、火车(huǒchē)、汽车等交通工具为人们的出行带来了很大的便利但与过去简单的交通工具不同过去的马拉木车出现的事故所造成的伤亡和损失有限但今天现代化的交通工具不同稍有不慎就会酿成大祸。5、生活压力导致的机体受损现代社会竞争异常(yìcháng)激烈各种职位对人们的学历要求赿来赿高对人们的综合素质要求也居高不下工作中的压力也大大增加。工作带来的紧张是现代人常见的一个不容回避的应激源包括过劳死等。6、挑战生理极限的心理、生理代价挑战生理极限的人常被我们这个社会视为英雄徒手攀岩、登山运动、野外生存、横渡海峡各种挑战生理极限的运动应有尽有。其目的(mùdì)也各不相同有的为了冒险刺激有的为了扬名；有的为了锻炼意志；有的为了创造纪录。二、影响健康(jiànkāng)行为的因素第二节成瘾行为(xíngwéi)一、吸烟(xīyān)各种不良病态(bìngtài)反应1989年WHO把每年(měinián)5月31日确定为“世界无烟日”。二、过度(guòdù)使用网络网络色情成瘾网络交友成瘾网络交易成瘾信息超载(chāozài)游戏成瘾1.耐受性增强2.成瘾症状3.上网频率总比计划高时间总比事计划长4.企图缩短上网时间的努力总是以失败告终5.花费大量(dàliàng)时间在和互联网有关的活动上6.上网使社交、职业和家庭生活受到严重影响7.虽然能意识到问题严重仍然继续花大量时间上网（二）网络(wǎngluò)成瘾的危害性格内向不善于交往的人；缺少家庭温暖比较孤独的人；生活中受到某些挫折(cuòzhé)的人；没有特长工作不突出的人；因环境变化导致成绩下降又难以适应的青少年学生。第三节饮食、运动行为与肥胖(féipàng)（自学）第四节性行为与艾滋病爱滋病正确安全(ānquán)使用安全(ānquán)套的方法思考题/复习题内容(nèiróng)总结