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你睡得好吗——健康(jiànkāng)睡眠睡眠(shuìmián)非快速眼动睡眠清醒(qīngxǐng)浅睡眠½期¾期深睡眠区分人类一生(yīshēng)的睡眠模式梦只是一种普通生理现象每个正常人在睡眠过程中都会做梦每晚约做4次梦如果第二天精神状态好就不认为没有(méiyǒu)休息好。这种做法是不可取的酒后使睡眠变浅浅睡眠时间延长中途醒转次数也增多使睡眠变得断断续续有害物质在体内(tǐnèi)积存毒害身体过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳提前透支(tòuzhī)的精神、体力及身体的损害是不能偿还的睡眠(shuìmián)时饮食中摄取的蛋白质释放出氨基酸修复身体在睡眠的快速动眼阶段免疫系统释放更多免疫细胞六.不需要(xūyào)午睡七.安眠药可以(kěyǐ)长吃八.体育锻炼对失眠只有(zhǐyǒu)好处人类最佳(zuìjiā)睡眠时间晚上10点-清晨6点凌晨1-3点肝脏早上3-5点肺早上5-7点大肠上午7-9点胃上午9-11点脾上午11点-下午(xiàwǔ)1点心脏二、睡眠(shuìmián)方向三、睡眠(shuìmián)姿势四、睡眠(shuìmián)环境正常(zhèngcháng)腰椎是前凸弧度过硬(guò〃yìng)入睡(rùshuì)快在10分钟左右入睡匹茨堡睡眠质量(zhìliàng)指数表总分内容(nèiróng)总结