游艇旅游减肥的妙招.doc

游艇旅游减肥妙招

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想必经常驾驶游艇出海旅游的人，也许看过去年英国《每日邮报》关于“搭乘游轮的乘客的体重每天大约增加4.5公斤”的民意调查的，尤其是爱美的女生，自然而然会想到，“游艇出海旅游，也是在海上，那么我经常游艇出海旅游会变胖吗？怎么才能不变胖？”
变胖，不仅对爱美的女生，还有其他那些十分在意体重的人看来，是十分恐怖的，在游艇上，“变胖”一词会让他们忐忑不安。
也许，是因为在游艇上放松的心情，加上不像平时在陆地上需要经常行走，之后游艇上各种美食和娱乐设施应有尽有，随意品尝随意享受。
俗话说心宽体胖？不管是不是，现在就向大家提供五种海上减肥的方法，一扫美女们的忧愁，再也不用担心变胖，反而还有可能变成减肥了噢~

按点就餐
出海旅游，在游艇上必不可少的是充足丰盛的食物，水果，零食、酒水等，你可以自由随意享用，但这并不意味着你可以不停的吃。注意饮食的量，适度原则，正常时间饮食，如果还没到饭点，就忍不住吃东西，那么可以吃类似水果这样的食物，不仅补充了维生素也增加了饱腹感。最重要的是，尽量不要吃夜宵噢~

锻炼身体
长时间在船上会感到无聊吗？如果是，可以去锻炼身体。因为体育活动让你的船上生活不再枯燥，还能重拾你的健身计划。有些游艇上配有健身房，你可以在饭后适度运动。女生可以做做瑜伽或者其他拉伸动作。当然，如果你可以换上泳衣，在游艇停靠的时候，下海游泳感受大海，这一定会消耗你大量的卡路里，达到减肥效果噢~

上岸短暂观光
你还可以充分利用上岸的时间。不要躺在沙滩上，你在游艇上躺的坐的时间不少了。趁上岸，多做些运动，比如四处走走、划皮划艇或游泳或潜水，活动筋骨，让血脉畅通。
饮酒水要适量
值得注意的是，如果是长时间在海上旅游的，不要多喝酒水。因为很多酒水最低含有100卡路里的热量，他们会让你的体重增加。其中请远离含糖分的饮料、冰镇饮料、红酒、低度啤酒、烈酒、苏打水或无糖汽水。你有没有中枪呢？

懂得收放有度
如果在你消耗了很多卡路里，感觉疲累，请不要亏待自己，看到自己十分喜欢的甜点或鸡尾酒，不要吝色，不要害怕变胖，因为你的海上运动帮助你消耗了大量的卡路里，那么奖赏自己一下也是无妨，毕竟出海旅游注重享受，保持无拘无束的心态很重要。