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第27卷第1期承德民族师专学报V01．27No．1
2007年3月JournalofChengdeTeachers’CollegeforNationalitiesMar．2007

浅谈影响投篮、罚篮的心理因素及训练

吕峰，冯峰

(邢台学院体育系，河北邢台O54OOO)

摘要：现代篮球运动发展非常快，随着比赛的更加紧张、激烈，防守更加具有攻击性，导致投篮机会大大减少，
投篮命中率也有所下降。而最后决定胜负则是以得分多少而论，故命中率就直接影响到比赛的胜负。影响投篮、罚
篮命中率的因素很多，比如防守的严密程度、体力下降导致动作变形等。作者主要从心理因素方面阐述心理因素对
投篮、罚篮命中率产生的影响，及如何通过训练提高运动员的心理素质，从而提高投篮、罚篮命中率。
关键词：篮球运动；篮球比赛；投篮；投篮命中率
中圈分类号：G807文献标识码：A文章编号：1005—1554(2007)01～Ol14一O1

一
、前言体、技术、战术水平，还要具备良好的心理素质，尤其在比分
现代篮球运动的发展趋势向着高速度、强对抗性、高空落后、时间快结束的情况下，如运动员心理上背着包袱，而此
优势、高技巧等方面发展。运动技术日趋全面熟练，战术配合时投中与否又决定着比赛的胜负，担心由于自己的过失会造
也比较系统和默契。而最后决定胜负则是以得分多少而论，成全队的失败，此时的表现为：1．无投篮欲望；2．同伴已为
故命中率就直接影响到比赛的胜负。罚篮和投篮的命中率受自己创造了有利的投篮机会还在犹豫不决，其结果会失去良
很多因素的影响，其中心理因素是一个重要方面，下面就从机；3．出手前没有“此球必中”的把握。
心理因素对投篮、罚篮的影响，浅谈一下自己的认识。而罚篮主要表现为：动作不协调，无必中的信心。
二、心理因素对命中率的影响(二)外界因素对投篮命中率的影响
根据当前篮球发展的趋势，在一场水平、实力相当的比在比赛中，投篮受众多外界因素的影响，如：观众的起
赛中，心理因素的影响尤为重要，它已成为一场比赛胜负的哄，裁判的错判、误判，比赛的场地、气候等等。而优秀的运动
关键。运动心理是专门探讨运动员在教学训练及运动技能、员则能控制自己的情绪和行动，始终处于最佳竞技状态，能
技巧形成的规律以及在比赛条件下意志的表现，因而对运动发挥出自己的水平。而心理素质差的就会由于某些原因而产
员的心理素质要求越来越高，更加重视对运动员心理的训生不正常的情绪，故导致注意力受到影响，这些都对运动员
练，许多世界强队都配备心理学专家，甚至教练员本人也要的投篮、罚篮的命中率有很大的影响。
有心理学学位。运动员在重大比赛中体力的消耗很重要，但四、加强心理素质训练，提高投篮命中率
心理上的能量、精力消耗也是一个很大的数目。如果运动员综上所述，在日常训练中要注意心理方面的训练和培
训练和比赛所必需的心理过程和个性心理特征发展得不好，养，使运动员能在激烈的比赛条件下经得起考验，下面就自
即便身体素质、战术、技术训练得较好，也不可能在比赛中取己的认识浅谈一下：
得优异的成绩，训练有素的运动员善于控制自己的心理活(-)对运动员注意力的培养。所谓注意力，是指人们的
动，以发挥出最大的潜力。在某些比赛中，高水平的队却输给意识对一定的对象的集中和指导。在一定的时间内意识所指
了低水平的队，平时有“神投”之称的运动员，关键时刻却表向的对象越少，注意力越集中，则对对象的认识就越清晰。注
现异常，屡投不中，其主要原因就在于心理因素的影响。所以意力的稳定性是抗阻外界干扰的物质基础，注意的强度在一
在加强投篮、罚篮的同时，配以科学的心理训练，是提高投定程度上与命中率成正比。注意越强，抗干扰的能力就越强，
篮、罚篮技术及命中率的有效途径，因为心理状态良好是发抗干扰的能力是在有系统的教育、训练条件下形成的，要经
挥投篮、罚篮及技、战术水平的重要因素，也是保障。高水平过一个很长的实践过程。训练的方法很多，如：进行定时的投
的比赛往往最后的胜负是心理素质的优劣起决定性作用的。篮、罚篮训练，规定：在较短的时间内进行比赛投中的次数，
三、影响命中率的主要心理因素以最大限度地提高命中率，训练的同时可以有意识的附加外
(一)信心对投篮、罚篮命中率的影响界干扰条件。
根据篮球运动发展的特点，运动员不仅要有良好的身(二)意志品质的培养。对于运动员来说，顽强的意志品
质是构成最佳心理状态的首要条件，它可以使运动员处于最
佳竞技状态下，发挥最大的潜力。顽强的意志品质，可以保证
收稿日期：2006—1O一2O
命中率的稳定性，是命中率的物质基础，由此可见，意志品质
作者简介：吕峰(1971一)，男，河北邢台人，邢台学院体
的培养是一个不可忽视的问题。要对运动员进行培养，让他
育系讲师。
们知道其重要性，激发他们积极的动机，鼓励