大学生情绪管理通用.ppt

大学生情绪与压力管理开篇开篇开篇开篇开篇你猜猜他们是谁？一个人情绪好时，山含情,花含笑；
一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。
我们任何人都离不开情绪
和情感，情绪是我们
“生命的指挥棒”、
“健康的寒暑表”。
讨论1.缺乏信仰。
2.总是比较。
3.对美好事物不感动。
4.不懂施舍。
5.不知足。
6.焦虑。
7.压力大，标准高。
8.不敢坚持做自己。
9.得失心强。
10.单调与规律。
11.活得太闲或太忙。
12.过分向外追求快乐，而不是内心。
13.情感受困。
14.心灵封闭。主要内容一、认识情绪1.什么是情绪?情绪的概念2.情绪与情感3.情绪的类型4.情绪的产生关于情绪的错误认识5.情绪的表达非语言表达非语言表达亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）0--18英寸
个人关系（朋友、熟人之间）1.5--4英尺
社会关系（一般的认识者之间）4--12英尺
公共关系（陌生人、上下级之间）12--25英尺
非语言表达先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模仿。
儿童生来就有表情
先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。共同性：基本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一样的，代表同样的意义，与文化背景无关。

旧金山加州大学艾克曼
的一项发现：全世界任何
一种文化的人都可认出四
种表情
（恐惧、愤怒、悲伤与快乐）
习得性：环境和学习，影响个体部分情绪的表达方式。

婴儿会说话之前的表情动作是
先天的，但随着年龄增长，
表情的复杂性增加。
有些面部表情全世界都
是一样的，但有更多表情
不同文化与种族是不一样的。
可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、或夸张做作，诱导他人误解。

6.情绪的作用7.情绪的三种基本形态心境激情应激关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。
正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。

第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。

由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。
中医情绪养生理论怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。
喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。
思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。
恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。感冒病毒致病实验美国生理学家艾尔马的实验研究：将人
在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻
璃试管中，冷却后变成水发现：人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。

德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。清末文人曾写过一首《不气歌》中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比主要内容二、大学生的情绪特点及困扰

2、抑郁3、愤怒4、嫉妒5、冷漠主要内容1、不责备原则
情绪具有传染性，负性的
相互作用只能使负性情绪体验
越来越强。
案例：宿舍人际冲突
——打扫卫生
（一）情绪调整“四不原则”（一）情绪调整“四不原则”（一）情绪调整“四不原则”（二）情绪调整与管理的方法半杯水的故事2、积极的自我暗示
心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。
消极自我暗示与积极自我暗示
案例：死刑犯——水管滴水吓死
3、转移注意力
注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺