大学生的情绪体验及情绪管理.ppt

第六章大学生的情绪体验及情绪管理章首故事本章目录第一节情绪的概述一、情绪及其构成要素主观体验：人对情绪状态的自我感受，是在强度、紧张度、激动度和确信度四个维度上产生的心理感受。
生理唤醒：指人在主观体验的支配下，身体各系统器官所发生的相应的生理反应，如心跳节律的变化、血压的升降、呼吸的急促缓慢、瞳孔的放大、皮肤电反应等。如测谎仪的设计。
外部表情：情绪的外部表情是指受主观体验支配的情绪的生理唤醒的外在表现，具体包括面部表情、体态表情和言语表情。测谎仪面部表情布什总统的表情布什总统的表情布什总统的表情喜：布什总统上班第一天悲：“库尔克斯”号航母沉没之后愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童体态表情言语表情二、情绪的分类（二）伊扎德的情绪分类
西方情绪心理学中的一派倾向于把情绪分为基本情绪与复合情绪。
伊扎德确定基本情绪的标准为：基本情绪是先天预成、不学而能的，并具有分别独立的外显表情、内部体验、生理神经机制和不同的适应功能。
按照这个标准，伊扎德用因素分析的方法，提出人类具有8到11种基本情绪，它们是兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧和悲伤以及害羞、轻蔑和自罪感。伊扎德把复合情绪分为3类，一类为在基本情绪基础上，2—3种基本情绪的混合；二类为基本情绪与内驱力身体感觉的混合；三类为感情—认知结构（特质）与基本情绪的混合。依此分类，复合情绪则会有上百种之多。
表2是伊扎德关于复合情绪的举例（Izard，1977）。上列复合情绪有些是可以命名的。例如愤怒—厌恶—轻蔑的复合可命名为敌意，愤怒是一种“热”情绪，轻蔑和厌恶均为“冷”情绪，它们的结合决定着敌意情绪中攻击性的程度；恐惧—内疚—痛苦—愤怒几种情绪的复合是典型的焦虑，其组成中愤怒和痛苦两成分的相对强弱决定着焦虑是兴奋类型或抑制类型。三、情绪的状态四、情绪的作用第二节大学生情绪的发展一、大学生情绪健康的特征二、大学生情绪健康的标准第三节大学生不良情绪的表现一、大学生常见的不良情绪的困扰2、抑郁：一种过度忧愁和伤感的情绪体验，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常和羞愧、自卑、厌恶、痛苦等诸种情绪交织在一起。
引起抑郁的原因：
1、任何引起严重“失落感”的事件都可能导致抑郁
2、忧郁患者有歪曲的认知倾向
3、由积极强化的缺乏所引起
缓解不良的抑郁情绪的对策：第一，纠正偏误、端正认识；第二，重新评价、悦纳自己；第三，积极交往、参加活动。3、愤怒：个体由于客观事物与其主观愿望相违背，或因愿望一再受阻、无法实现时，内心产生的一种激烈的情绪反应。
原因：愤怒的产生和发展绝大多数与人对障碍的意识程度有直接关系
克服愤怒不良情绪的办法：第一，加强修养、开阔心胸；第二，冷静克制；第三，合理疏泄。4、冷漠：指人对外界刺激漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。
导致部分大学生情感冷漠的原因：一方面，当大学生开始独立探讨生活意义的时候，学校未能给予让学生获得周围知识生活的热烈氛围；另一方面近年来学校只重视对学生进行知识和能力的培养，而忽视了对学生进行爱的教育。
克服冷漠最根本的是：第一，改变长此以往形成的对人生消极的看法，发现生活的意义，发现自我的价值；第二，积极投身各种有意义的活动中，融入集体，进行积极的自我提升；第三，正确认识自我与他人、个体与社会，并不断矫正自己的非理性观念5、嫉妒：指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。
大学生们怎样才能防止和克服嫉妒心：
1、首先要开阔视野，开阔心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”的客观规律。
2、其次要学会转移注意力，使生活充实起来，以期取得成功。
3、三是学习并欣赏别人的长处，化嫉妒为动力。采取正确的比较方法，有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。
4、四是建立正确的自我意识，提高自我意识水平，正确地评价自己和别人。二、大学生情绪问题产生的原因第四节了解管理情绪，主动提高情商一、情商的定义根据他的阐述，情绪智商的基本内涵主要包括以下五个方面：
1.认识自己的情绪。即当某种情绪出现时便能察觉，这是情绪智商的核心。
2.妥善管理情绪。情绪管理是指能够自我安慰、调控自我的情绪，使之适时、适地、适度。
3.自我激励。这是服从于某项目标而调动、指挥情绪的能力。
4.认识他人的情绪，也称移情。这是在情感的自我认知基础上发展起来的最基本的人际关系能力。
5.处理人际关系。人际关系的处理就是调控与他人的情绪反应的技巧。（二）情商与智商
主要区别是：
(1)智商是一个智力商数，表示一个人智力水平的高低；情商是感情商数，反映一个人感情品质的差异。
（2）智商反映一个人的认知能力、思维能力、语言能力、观察能力、计算能力、律动能力等，即是理性思维、判断、推理、决策的能力，是大脑左半球的功能；情商主要