优雅形象塑造.pptx

李德阳主讲复习提问，导入新课提问：你如果找朋友，理想的另一半是什么样子的？如果要找到一个这样的理想伴侣，你准备了一些什么来与他（她）匹配？
乔布斯与他的妻子劳伦娜相识就是被她与众不同的优雅气质所吸引。

仪态的内涵和外延2．2．1站姿
1）站姿的要求
站姿的基本要求是挺直、舒展，站得直，立得正，棱角分明，线条优美，精神焕发。其具体要求如下：
（1）头要正，顶要平，双目平视，下颏微收，面带微笑，动作平和自然；
（2）脖颈挺拔，双肩舒展，保持水平并稍微下沉；
（3）两臂自然下垂，手指自然弯曲；
（4）身躯直立，身体重心在两脚之间；
（5）挺胸、收腹、立腰，臀部肌肉收紧，重心有向上升的感觉；

（6）双腿直立。女士双膝和双脚要靠紧；男士两脚间可稍分开点距离，但不宜超过肩宽。新兵训练站姿2）女士的几种站姿
双脚可调整成“V”字型或“丁”字型，左手压在右手上，贴在腹部。3）男士的几种站姿
双脚平行，也可调整成“V”字型，双手下垂于身体两侧，也可以将手放在背后或前面，贴在臀部或腹部。4)几种优雅站姿的训练
（1）顶书训练。
（2）背靠背训练。
（3）贴墙训练。
（4）一字步训练优雅站姿训练优雅站姿训练
2．2．2坐姿

15男士的两种标准坐姿2)坐姿训练，最好是在形体训练房进行，坐在镜子前，对着镜子检查自己的坐姿。也可在教室或宿舍内进行，同学之间互相指导纠正。训练时间每次可在20~30分钟，训练时最好配上音乐，以减轻疲劳。
2．2．3走姿
走姿就是人行走的姿态、体态，它是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美的极好手段。无论在日常生活中，还是在社交场合，走路往往是最引人注目的体态语言，因而最能表现一个人的风度和活力。
1）走姿的要求
行走时，头部要抬起，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心前后摆动。上身挺拔，腿部伸直，腰部放松，脚幅适度，脚步宜轻且富有弹性和节奏感。
2）走姿的基本步法3）走姿的训练
（1）双肩双臂摆动训练
（2）步位、步幅训练
（3）顶书训练
（4）步态综合训练
走姿训练图两种蹲姿课外作业