颈腰痛的防治知识.ppt

颈腰痛防治颈腰痛知多少？人是地球上第一个站起来的脊椎爬行动物脊柱的退变是人体中所有组织器官中最早、最快、最严重的（约20岁开始）。其中颈腰椎是人体活动的上下枢纽，其退变最快。造成颈腰痛最常见的疾病是颈椎病和腰椎间盘突出症。什么是颈椎病？分型及临床表现颈椎病的特点颈椎病的治疗颈椎病的预防-1颈椎病的预防-2颈椎病的预防-3颈椎病的预防-4颈椎病的预防-5什么是腰椎间盘突出症正常腰椎间盘腰椎间盘突出腰椎间盘突出症的表现保守治疗微创手术治疗手术治疗

多数腰椎间盘突出的病人有腰部外伤史
弯腰搬重物、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。
搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。
腰椎间盘突出的病人多有劳累史
长期坐位工作要注意调整桌椅高度，尽量坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，使腰肌充分放松。
久坐时应当经常变换坐姿，适当伸伸腰，锤锤腰背，起来在室内散散步。长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。
体育锻炼是预防腰痛发生的一种有效手段，尤其是腰部的适当运动，可促进腰部血液循环，缓解腰部肌肉痉挛，加强腰部力量。
在体育锻炼时，应先进行充分的准备活动，防止腰部扭伤。腰突症的预防-腰背肌锻炼“小飞燕”“三、五点法”休息相当重要