癌症与健康生活方式的关系.ppt

癌症与生活方式的关系一.背景知识

癌症这个词起源于螃蟹，表示癌症和毒螃蟹一样的可怕、横行无阻。它是威胁人类健康的最严重的疾病之一。据统计，目前世界上因病死亡的总死亡率中，癌症位居第二，仅次于心血管病。二.目的和意义3.1不健康的生活方式会带来什么后果呢？帅哥美女皮肤癌头皮毛发肿瘤鼻癌胃癌癌细胞3.2癌症是怎样形成的?人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。癌细胞扩散的情形3.3为什么现在这么多癌症病人?大气污染水源污染化工污染生意应酬烟酒难免压力大3.4如何减少致癌机会？WHO的三个1/3战略：

1/3癌症是可以预防；
1/3癌症是可以早期经治疗而痊愈；
1/3癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。3.5预防癌症应注意哪些事项?3.5.1注意身体的变化，是否出现以下可能患癌症的症状：（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。
（4）久治不愈的干咳或痰中带血。（5）长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。
（6）大便习惯改变，或有便血。（7）鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。（8）黑痣突然增大或有破溃、出血。（9）无痛性血尿。除上述症状外，还有以下一些征兆，也要高度警惕———3.5.2预防癌症的做法和建议（2）关注你吃的东西

◆避免含糖饮料
◆多吃蔬菜、水果、谷类和豆类
◆少吃红肉及加工肉类
◆保存、加工、制作--食物贮藏、食物烹饪

不均衡
的饮食身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。（腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍。）
研究报道，包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。（特别是腹部肥胖风险更大。）但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。
避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。
◆避免含糖饮料◆多吃蔬菜、水果、谷类和豆类大蒜
卷心菜
大豆生姜
胡萝卜芹菜
洋葱茶姜黄
柑橘类（柑橘柠檬橙）
全麦亚麻糙米
茄科植物（西红柿茄子辣椒）
十字花科（茎甘蓝花椰菜）
燕麦薄荷芳香物黄瓜
艾菊土豆麝香草细香葱
甜瓜桐蒿大麦浆果

◆红肉及加工肉类◆保存、加工、制作食物烹饪
蒸、煮、炖时食物暴露的温度不超过100度；
烘、微波、烤时温度可达200度；
直接在火上烧烤、油炸，温度高达400度；
不吃烧焦的食物
鼓励低温烹调（烹调过度，熏烤或油炸的肉和鱼可能会增
加胃、结肠、直肠癌的危险性。）维生素(3)多做运动

◆据研究，每天60分钟(或以上)中度运动，可以预防结肠癌，可能预防肺癌和乳腺癌。

（特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。如快走、慢跑、游泳、健身操等；但是，散步、做家务等达不到强度；赛跑、举重等高强度剧烈运动也不对。）时时处处巧锻炼

颈肩部保健操：腰部保健操：
十点十分操
翻手腕操
小鸟飞态
(4)了解家族病史

◆家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属如父母（占15%）、兄弟姐妹、子女有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。
拿破仑一家，其父、祖父、3个姐妹和4个兄弟，以及拿破仑本人都死于胃癌。（5）避免致癌暴露

◆远离环境污染物；
◆放射线；
◆紫外线；
◆石棉纤维；
◆慢性炎症；
◆致癌病毒等等…
四.结论健康生活方式讲解增强免疫力
提高抗氧化能力
预防慢性病
抵御污染因素侵袭