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派洛特私教训练本.docx

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私教训练计划 ——派洛特健身塑形工作室—— 教练：________________会员：__________________ 地址：罗湖区佳宁娜广场A座1704-05 电话：0755-82342395 健身运动处方 Fitnessexerciseplan 姓名Name________________性别Sex_____年龄Age_______ 手机号码Phone：_________________职业profession：____________ 健身目标：减脂□增肌□塑形□增强体质□康复□ 每周健身次数：1□2□3□4□5□6□7□__________________ 训练建议SuggestionTraning 第一阶段： 第二阶段： 第三阶段： 课程种类：________________________________ 课程总节数：_________有效期：_____年___月___日至_____年___月___日 教练姓名trainer’sName__________________日期Date__________________ 健身饮食建议 适应阶段：__________________日期：______年____月____日 时间食物数量烹饪方式备注 注意事项 ______________________________________________________________________________ 会员健康状况记录表Menbershealthrecords项目Items/日期Date身高Height（cm）体重Weight(Kg)体脂含量Bodyfat(%)肌肉含量Musclecontent(Kg)心率（静态）HR（resting）血压Bloodperssure高High低Low身体围度Measurements(cm)上臂upperarms左Left常态Resting屈臂Elbowed右Right常态Resting屈臂Elbowed胸围Chest常态Resting扩张Inhale肩宽Sholderwidth腰围Waist臀围Hip大腿Thigh左Left右Right小腿Calf左Left右Right柔韧度Flexibility体前屈Bodyband(cm)评分Grade心肺功能Heartfunction台阶指数值Stepwxponent评分Grade肌力Mucularstrength俯卧撑(膝卧撑）Push-up(次）评级Grade仰卧卷腹Sit-up(次/分钟）评级Grade深蹲起Deepsquat(次）评级Grade体态Posture正面Front侧面Side背面Back 年度计划与记录表（一） Planforyear（1） 星期一 Monday星期二 Tuesday星期三 Wednesday星期四 Thursday星期五 Friday星期六Saturday星期日 Sunday第一周□□□□□□□□□□□□□□第二周□□□□□□□□□□□□□□第三周□□□□□□□□□□□□□□第四周□□□□□□□□□□□□□□第五周□□□□□□□□□□□□□□第六周□□□□□□□□□□□□□□第七周□□□□□□□□□□□□□□第八周□□□□□□□□□□□□□□第九周□□□□□□□□□□□□□□第十周□□□□□□□□□□□□□□第十一周□□□□□□□□□□□□□□第十二周□□□□□□□□□□□□□□第十三周□□□□□□□□□□□□□□第十四周□□□□□□□□□□□□□□第十五周□□□□□□□□□□□□□□第十六周□□□□□□□□□□□□□□第十七周□□□□□□□□□□□□□□第十八周□□□□□□□□□□□□□□第十九周□□□□□□□□□□□□□□第二十周□□□□□□□□□□□□□□第二十一周□□□□□□□□□□□□□□第二十二周□□□□□□□□□□□□□□第二十三周□□□□□□□□□□□□□□第二十四周□□□□□□□□□□□□□□第二十五周□□□□□□□□□□□□□□第二十六周□□□□□□□□□□□□□□ 年度计划与记录表（二） Planforyear（2） 星期一 Monday星期二 Tuesday星期三 Wednesday星期四 Thursday星期五 Friday星期六Saturday星期日 Sunday第二十七周□□□□□□□□□□□□□□第二十八周□□□□□□□□□□□□□□第二十九周□□□□□□□□□□□□□□第三十周□□□□□□□□□□□□□□第三十一周□□□□□□□□□□□□□□第三十二周□□□□□□□□□□□□□□第三十三周□□□□□□□□□□□□□□第三十四周□□□□□□□□□□□□□□第三十五周□□□□□□□□