体育锻炼对心理健康效益研究论文.docx

体育锻炼对心理健康效益研究论文【摘要】体育锻炼与大学生心理健康的关系一直是研究者关注的重要问题。本文总结了关于体育锻炼对大学生心理健效益的研究成果讨论了影响体育锻炼对大学生心理健康效益的因素以期为今后关于体育锻炼与心理健康关系的探讨以及为维护与促进大学生心理健康提供一些参考。【关键词】体育锻炼大学生心理健康效益体育锻炼与心理健康的关系一直是体育心理学研究关注的重点。近年随着人们对大学生心理健康的关注度不断增大清晰地揭示体育锻炼与心理健康的关系为促进高校大学生心理健康提供更多科学的参考更成了一个十分重要而且迫切的研究课题。本文总结了许多关于体育锻炼对大学生心理健效益的研究成果讨论了影响体育锻炼对大学生心理健康效益的因素以期为今后关于体育锻炼与心理健康关系的探讨以及为维护与促进高校大学生心理健康提供一些参考。1体育锻炼对大学生的心理健康效益大量的研究探讨了体育锻炼与大学生心理健康的关系这些研究较一致地表明体育锻炼对大学生的心理健康有一定程度的促进作用。在我国近年研究者的一系列研究进一步深化了这一结果。李娜（2001）采用筛选了抑郁倾向高分的大学生为研究对象以体育兴趣小组为活动方式进行实验研究结果发现有计划、有目的安排体育锻炼和娱乐性群体运动兴趣小组有利于改善抑郁状况和情绪稳定性个性特征[1]。张兰君等（2002）对有强迫症状的大学生体育运动干预实验研究发现通过运动处方干预6周后其强迫症状、情绪稳定性均显著改善[2]。曹国民等（2002）让实验组大学生参加了为期6周每天1小时的体育锻炼后发现其在简式心境状态剖面图(POMS)的紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱5个分量表及消极情绪纷乱总分上均与对照组组有显著差异体育锻炼具有良好的心理健康效益[3]。袁玉涛等（2004）的研究指出积极参加体育运动的大学生中有9%的人在一定程度的心理健康问题但在不经常参加体育运动的大学生中这一比例则为28%[4]。张勇等（2006）调查发现偶尔参加体育锻炼的大学生在躯体类、情绪类、人际交往类以及神经症类等方面的心理问题远远多于经常参加体育锻炼的大学生[5]。沈辉（2008）对存在心理问题的大学生进行为期2个月团体体育锻炼干预活动后发现学生的心理健康水平随着体育锻炼的深入而有所提高[6]。越来越多的研究证明体育锻炼对大学生的心理健康有着明显的促进作用。许多文献已较好总结了这些研究成果本文仅对此作较简单的总结。总的来说国内外研究表明体育锻炼对大学生的心理健康有以下几个方面的效益：（1）改变睡眠模式提高睡眠质量；（2）改善神经系统和大脑的机能；（3）改善身体表象和身体自尊；（4）改善认知活动如反应时间、注意不集中、思维混乱等；（5）改善情绪状态提高情绪健康水平；（6）提升意志力；（7）有助于人格的完善；（8）有助于减缓或治疗心理疾病[7]。2影响体育锻炼心理健康效益的主要因素随着研究的深入许多研究关注了体育锻炼在不同层面上对心理健康的促进作用。本文希望通过总结这些影响体育锻炼心理健康效益的因素为利用体育锻炼促进大学生心理健康提供更多参考。2.1锻炼主体因素影响体育锻练对大学生心理健康效益的主体因素有许多本文仅介绍研究者较为关注的几个因素包括锻炼者的性别、锻炼兴趣、锻炼态度和坚持性。2.1.1性别许多研究表明性别是影响体育锻炼对大学生心理健康效益的一个重要主体因素。如贺亮锋（2007）研究表明各种运动对男女大学生心理健康具有不同的作用。其中体育锻炼对POMS的各项指标的影响中男女生在紧张、愤怒、疲劳和自尊上差异显著[8]。朱伟等（2008）研究发现男生心理健康状况相对好于女生中等偏上运动量对男生有较好的心理健康效应中等偏下运动量对女生有较好的心理健康效应[9]。这些提示在利用体育锻炼提高大学生心理健康水平的过程中要注意性别的差异。2.1.2锻炼兴趣锻炼兴趣是影响锻炼心理健康效益的另一个重要因素。如潘国斌（2003）探讨了体育活动兴趣对增进大学生身心健康的积极作用与效应结果发现对体育有明显兴趣的学生较对照组的心理特征和心理负荷效应、身体素质有显著性差异[10]。邱新宇等（2006）发现大学生体育锻炼兴趣与心理健康水平呈显著性关系不同兴趣组大学生的SCL-90因子总分存在着显著性差异体育锻炼兴趣高的大学生表现出较高的心理健康水平兴趣低的学生表现出与不锻炼和锻炼无规律学生相似的较差的心理健康状况[11]。这提示提高大学生的锻炼兴趣是利用体育锻炼促进心理健康的一个有效途径。2.1.3锻炼态度与坚持性刘萍等（2003）指出体育态度与心理健康总症状、人际关系紧张与敏感、心理承受力、适应性、