体育锻炼对心理健康效益研究的论文.pdf

体育锻炼对心理健康效益研究的论文

体育锻炼对心理健康效益研究的论文
【摘要】体育锻炼与大学生心理健康的关系一直是研究者关注的
重要问题。本文总结了关于体育锻炼对大学生心理健效益的研究成果，
讨论了影响体育锻炼对大学生心理健康效益的因素，以期为今后关于
体育锻炼与心理健康关系的探讨，以及为维护与促进大学生心理健康
提供一些参考。
【关键词】体育锻炼大学生心理健康效益
体育锻炼与心理健康的关系一直是体育心理学研究关注的重点。
近年，随着人们对大学生心理健康的关注度不断增大，清晰地揭示体
育锻炼与心理健康的关系，为促进高校大学生心理健康提供更多科学
的参考，更成了一个十分重要而且迫切的研究课题。本文总结了许多
关于体育锻炼对大学生心理健效益的研究成果，讨论了影响体育锻炼
对大学生心理健康效益的因素，以期为今后关于体育锻炼与心理健康
关系的探讨，以及为维护与促进高校大学生心理健康提供一些参考。
1、体育锻炼对大学生的心理健康效益
大量的研究探讨了体育锻炼与大学生心理健康的关系，这些研究
较一致地表明体育锻炼对大学生的心理健康有一定程度的促进作用。
在我国，近年研究者的一系列研究进一步深化了这一结果。
李娜（2001）采用筛选了抑郁倾向高分的大学生为研究对象，以
体育兴趣小组为活动方式进行实验研究，结果发现有计划、有目的安
排体育锻炼和娱乐性群体运动兴趣小组，有利于改善抑郁状况和情绪
稳定性个性特征[1]。张兰君等（2002）对有强迫症状的大学生体育运
动干预实验研究发现，通过运动处方干预6周后其强迫症状、情绪稳
定性均显著改善[2]。曹国民等（2002）让实验组大学生参加了为期6
周每天1小时的体育锻炼后，发现其在简式心境状态剖面图(POMS)的
紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱5个分量表及消极情绪纷乱总分上均
与对照组组有显著差异，体育锻炼具有良好的心理健康效益[3]。袁玉
涛等（2004）的研究指出，积极参加体育运动的大学生中有9%的人
在一定程度的心理健康问题，但在不经常参加体育运动的大学生中这
一比例则为28%[4]。张勇等（2006）调查发现，偶尔参加体育锻炼
的大学生在躯体类、情绪类、人际交往类以及神经症类等方面的心理
问题远远多于经常参加体育锻炼的大学生[5]。沈辉（2008）对存在心
理问题的大学生进行为期2个月团体体育锻炼干预活动后发现学生的
心理健康水平随着体育锻炼的深入而有所提高[6]。
越来越多的研究证明，体育锻炼对大学生的心理健康有着明显的
促进作用。许多文献已较好总结了这些研究成果，本文仅对此作较简
单的总结。总的来说，国内外研究表明，体育锻炼对大学生的心理健
康有以下几个方面的效益：
（1）改变睡眠模式，提高睡眠质量；
（2）改善神经系统和大脑的机能；
（3）改善身体表象和身体自尊；
（4）改善认知活动，如反应时间、注意不集中、思维混乱等；
（5）改善情绪状态，提高情绪健康水平；
（6）提升意志力；
（7）有助于人格的完善；
（8）有助于减缓或治疗心理疾病[7]。
2、影响体育锻炼心理健康效益的主要因素
随着研究的深入，许多研究关注了体育锻炼在不同层面上对心理
健康的促进作用。本文希望通过总结这些影响体育锻炼心理健康效益
的因素，为利用体育锻炼促进大学生心理健康提供更多参考。
2.1锻炼主体因素
影响体育锻练对大学生心理健康效益的主体因素有许多，本文仅
介绍研究者较为关注的几个因素，包括锻炼者的性别、锻炼兴趣、锻
炼态度和坚持性。
2.1.1性别
许多研究表明，性别是影响体育锻炼对大学生心理健康效益的一
个重要主体因素。如贺亮锋（2007）研究表明，各种运动对男女大学
生心理健康具有不同的作用。其中体育锻炼对POMS的各项指标的影
响中，男女生在紧张、愤怒、疲劳和自尊上差异显著[8]。朱伟等
（2008）研究发现，男生心理健康状况相对好于女生，中等偏上运动
量对男生有较好的心理健康效应，中等偏下运动量对女生有较好的心
理健康效应[9]。这些提示，在利用体育锻炼提高大学生心理健康水平
的过程中要注意性别的差异。
2.1.2锻炼兴趣
锻炼兴趣是影响锻炼心理健康效益的另一个重要因素。如潘国斌
（2003）探讨了体育活动兴趣对增进大学生身心健康的积极作用与效
应，结果发现对体育有明显兴趣的学生较对照组的心理特征和心理负
荷效应、身体素质有显著性差异[10]。邱新宇等（2006）发现，大学
生体育锻炼兴趣与心理健康水平呈显著性关系，不同兴趣组大学生的
SCL-90因子总分存在着显著性差异，体育锻炼兴趣高的大学生表现出
较高的心理健康水平，兴趣低的学生表现出与不锻炼和锻炼无规律学
生相似的较差的心理健康状况[11]。这提示提高大学生的锻炼兴趣是
利用体育锻炼促进心理健康的一个有效途径。
2.1.3锻炼态度与坚持性