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自控力读后感自控力读后感（一）【自控力】是我20xx年阅读的第6本心理学书籍有了以前的积累阅读明显加快两个整天就看完了。从内容上看和【情商】、【瞬变】有些重叠和交叉这也是加快阅读的因素。其核心思想还是说明理一性一人和本能人之间的影响和控制关系当然有些说法和建议不错可以参考和借鉴。冥想是什么？*里没有但前面有几本书均有提到有点神秘在本书中的第一章就提到了。冥想不是让你什么都不想而是设法集中注意力将注意力集中到呼吸上。但不是也不能睡觉。能帮助你提高集中注意力的能力也能释放压力象瑜伽。睡眠不足会影响身一体和大脑吸收葡萄糖而葡萄糖是能量的主要存储方式疲惫就是因为细胞无法从血液中吸收葡萄糖获得能量。但是疲惫不是一种身一体反应而是一种感觉和情绪大部分人疲惫后还能工作。自控力和肌肉一样用得太多会疲惫但可以通过训练越过疲惫期并提高。应激反应会让本能获得能量这些能量不会经过大脑恐惧、害怕、自豪、羞愧等情感比讨论长期成本与收益的理一性一更能迅速直接的影响我们的选择生理上这些情绪不是来自用作逻辑分析的前额皮层。而理一性一人思维则要求面对诱一惑和其他应激反应时要三思而后行注意呼吸并稳定情绪能量经过理一性一大脑思考后做出决策。低血糖的人在病态发作时出于本能会发疯似得冲动行一事。道德许可当你做善事的时候你会感觉良好。这就意味着你更可能相信自己的冲动而冲动常常会允许你做坏事。他们没有罪恶感纵容自己是应得的奖励并以此为傲。当遇到困难（如减肥、戒烟、或持续锻炼）却想逃避或拖延不做时不要问自己是今天做还是明天做而是问自己我是不是能承担永远拖延下去的恶果。当大脑发现获得奖励机会时他就释放出叫做多巴胺的神经递质。手机、互联网和其他社交媒体可能是无意中激活了我们的奖励系统但电脑和电子游戏的设计者是有意识的控制了人们的奖励系统。对于意志力不够坚定的人来说游戏和毒一品一样令人上瘾严重的话会患上了强迫症。刺激多巴胺分一泌的神经营销学提示：在赌一场里充满了几乎全一裸一的广告女郎、随便迟到饱的自助餐以及暗示着胜利的灯光和嗡嗡声。有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人相处、按摩、外出散步、冥想、瑜伽以及培养有创意的一爱一好。最没有效果的缓解压力的方法则包括：赌一博、购物、一抽一烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电一影。镜像神经元的任务就是注意观察其他人在想什么感觉如何在做什么。镜像神经元分布在整个大脑中帮助我们理解其他人所有的经历。有三种情况下我们的社会脑会出现意志力失效一是无意识的模仿二是传染情绪三是看到别人屈服于诱一惑时我们也可能受到诱一惑。纯粹压抑某种想法在生理上来说是不太可行的成功率较低而且控制压抑的时间不能太长或者说那个想法的诱一惑不能大否则容易反弹从这个角度说节食减肥或者药物减肥是注定失败的。人们往往会错误的相信不能抑制的想法是真的存在这里又有一个很大的误区。尊重自身的感觉直面自身的欲一望和冲动允许存在但不要相信它更不要付诸于行动。解决方法是：1、使用驾驭冲动技巧当冲动占据你的头脑时花至少一分钟去感觉自己的身一体。重点关注和调整自己的呼吸体验吸一入和呼出每一口气的感觉在此过程中了解自己的冲动。但仅仅这一点还是不够的。2、认识自我、关心自我和提醒自我真正重要的事物这三点才是自我控制的基石。自控力读后感（二）前几日一长辈自远方给我寄来两本书知我喜读书表示关心和鼓励。我收到书后倍感欣喜本来前面有30本书的读书计划。收到这两本书后决定先读这两本书其中之一就是【自控力】作者是美国的凯利麦格尼格尔。驹于外国人的着作我一直不敢涉猎就这一心理障碍我曾拜访另一长辈（此位和前者系二人前者为企业家后者为学者二者在各自的领域均有建树。）他告诫我读书不要只读中国人的着作也要读读外国人的看看外国人是怎样看问题的。（这一观点二人一样）中国人的思想和外国人的思想截然相反。我举个例子：中国人喜万万岁四万万同胞越往下级别越低千岁百姓。而西方人喜千在英语和俄语中都是二十个千是两万几十个千是几万英制进位法是三进位现在最流行的金融系统中和拍卖场钱数的显示上都是三位一个逗号。驹于家具的制作东方人喜欢在桌面等平面留有伸缩缝（专业术语）以解决木材热一胀冷缩的问题（出现开裂和变形）而西方人为解决这一应力问题将木材的物理状态完全改变。三合板密度板随之出现。一精一方人的着作都含有哲学的成分让人读后有自己的思考空间。例：司马迁写的【史记】中有的皇帝生平不光彩司马迁用一个字就可以评论。而有的事迹司马迁很欣赏他就不惜笔墨甚至专门立传【史记廉颇蔺相如列传】。绝此书【自控力】