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《自控力》读后感桃源支行营业部黄丹现在是北京时间上午6：28我起床已经半个多小时了通常我会在7点钟起床今天我提前了1个多小时在这过去的半个多小时里我脑子里一直有一个小人儿跟我说：再回去床上躺半个小时吧你现在很困。另外一个小人儿跟我说：你必须打起精神来完成这篇文章。几乎在这过去的半个多小时里的每分每秒我都感觉这两个小人儿在我的脑子里打架。但是当我打开了电脑敲下了第一个文字的时候我知道后面的那个小人儿赢了我的意志力发挥作用了。这就是自控力简单地说就是意志力。当你需要完成某个目标的时候会有很多的诱惑脑子里也经常会有几个小人儿吵架的情景但是当你选择了抵制住诱惑静下来完成目标的时候这就是你的自控力产生作用了。如何让意志战胜诱惑呢。在美国作家凯利·麦格尼格尔的《自控力》这本书中作者深入分析了日常生活中人们意志对抗诱惑失败的原因。每个人在他的一生之中都会制定各种各样的目标但是最终这些目标达成地怎样也许往往不如人们的预期毕竟诱惑太多而人又是有惰性的。如何让自己的自控力发挥最大的作用呢。首先你要认识你自己你要学会去分析那个失去了控制的行为是如何在你的身上一次又一次地发生了。文中举的例子是一个有着查收邮件强迫症的人在意志力挑战开始一周后她仍然无法改变她时时刻刻想要查看邮件的心理冲动。但是当他意识到自己查看邮件并不是为了获取信息而只是缓解心理上的不安并且在阅读了邮件之后并没有缓解不安、获得信息的时候她开始有意识地去疏导自己的不安心理。发现自己的冲动并认识到了冲动的反应增强了她的自控力大大减少了她看邮件的次数和频率。简而言之只有当你意识到了自己惯常的某种行为习惯产生的原因和由此导致的后果的时候才有可能让意志力战胜习惯和诱惑。虽然说自控力从长久来看和太阳一样是永久可再生资源但在一定的时间内比如24小时之内它又是可以耗尽的。自控力失败的时候产生的罪恶感不一定要用惩罚来消除相反我们自己要变成我们的良师益友来开导我们、鼓励我们。自控力又像传染病一样可以在人和人之间传染为什么有的寝室能够一寝室8个人全被保研自控力通过各种行为表现在一个圈子里发生作用。《自控力》这本书从生物学、心理学和行为学角度论证了意志力可控的事实介绍了增强意志力的办法。从开篇第一章的“冥想”到最后一章的“对内接受自我对外控制行为”作者都是在提醒我们关注自己真正想要的是什么。增强自控力并不需要作出判断的决断力而是要认识自我、关心自我和提醒自己真正想要的事物。在一个电子化的社会里手机和网络也许是我们前进路上的阻碍。像我们的父一辈年轻的时候没有电视也没有手机结束了一天劳累之后就只能选择看看书、下下棋以及和家人和邻居聊天但是下班了的我们窝在沙发里玩手机、线上聊天就成了常态。你还记得你自己定下的目标吗。不如放下手机闭上眼睛用5分钟的时间想想自己为什么玩手机过后有没有达成玩手机的初衷自己当初的目标又完成了多少自己想要的究竟是玩手机还是成为自己当初想要变成的那个人。关注自己认识自己从中找到克服困难的动力然后鼓励自己达成目标。还是别批评自己了罪恶感也许并不是好事。慢慢的你会发现自己的意志力增强了快乐感提升了在成就自己的道路上越走越顺了。如果你现在还苦恼的话这本书真的可以帮你哦。作者简介黄丹湖南石门人喜欢看书特别是悬疑推理侦探实用心理学的对羽毛球和跑步也有兴趣。