高考心理辅导讲座.ppt

高考的心理调适主要内容：成功的因素是什么？一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素考生的心理状态与考试成绩的关系理论根据理论根据理论根据面对高考，你的心态？二、高考前常见的几种心理现象及对策阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。
故事：羿射不中
原因：
对策：面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应
适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。

原因：

对策：学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。

原因：

对策：高原期一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。

原因：
对策：心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。

原因：
对策：小伟想着自己现在的成绩也考不上什么大学了，干脆就不学了，上课睡觉，下课打闹，等着混着中专毕业证，毕业后再看看自己能干什么吧。
原因：没有目标，放弃是最容易的
对策：勇于尝试；定一个都可以有跳一跳实
现的目标
考前对策总结三、行为调节——心理放松操心理放松操2、改善记忆——耳部按摩

具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右(图二)。
这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。
3、缓解疲劳——提腿摸膝

具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。
然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。
大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。4、平静心绪——深呼吸

这是最经典的动作，何时何地都可以进行。在考试过程中，如果遇到难题感到自己太紧张，就可以用深呼吸调节情绪，缓解焦虑。效果肯定不错。4、优化心绪——想象
5、提高自信——自我暗示

考前心态调整十六字四、考试中的心理调适硬件
－－基础知识及运用基础知识解决
问题的水平
－－考试的基础有它不一定能赢，没它一定会输
要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战
积极的自我暗示：“我一定能都好”！
适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳
遇到难题，镇定自若，沉着应考考前不要过于关注考试结果：不要怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议；
考场上一遇到难题不要慌，要难大家都难；
“瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动。“四心”恒心祝同学们身心健康，在高考中取得预期的成绩！“瓦伦达效应”的启示一、记忆规律二、时间规律三、归因规律