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高职生情绪调节自我效能感及其与自尊、抑郁的关系
摘要：
本文旨在探讨高职生情绪调节自我效能感及其与自尊、抑郁的关系。通过问卷调查和数据分析，得出结论：高职生的情绪调节自我效能感与自尊呈正相关，而与抑郁呈负相关。高职生应加强情绪调节训练，提高自我效能感和自尊，预防和控制抑郁情绪。
关键词：高职生、情绪调节、自我效能感、自尊、抑郁
正文：
一、前言
情绪是人类体验自己身体感官和心理活动的过程，是内心思想和外部环境相互作用的结果。面对日常生活中的各种压力和挫折，高职生常常无法有效地处理自己的情绪，出现情绪波动，甚至导致抑郁症等心理问题。因此，提高高职生的情绪调节能力，对于维护他们的身心健康和全面发展具有重要的意义。
二、高职生情绪调节自我效能感的研究
1、情绪调节
情绪调节是指个体对于内在或外部情境的不同情绪反应和情感体验，采取不同的行为和心理策略，从而影响自身情感体验及其后续行为。情绪调节的方式主要包括问题导向型情绪调节、情绪导向型情绪调节和心理适应型情绪调节。
2、自我效能感
自我效能指个体对于自身能力的主观判断，是对于能否完成特定任务的信心。自我效能感的高低决定了个体是否能够在面对挑战和困难时保持积极的心态，而这种心态同样会对情绪的产生和调节产生影响。
3、高职生情绪调节自我效能感的关系
研究表明，高职生情绪调节自我效能感与心理健康状况密切相关。情绪调节自我效能感强的个体，能够灵活应对不同的情境，更能在面对挫折和压力时保持乐观和自信。而情绪调节效能低的个体则容易出现情绪波动和焦虑、抑郁等不良情绪。因此，高职学生应不断提高自己的情绪调节自我效能感，以维护身心健康。
三、高职生情绪调节自我效能感与自尊、抑郁的关系
1、自尊
自尊是个体对于自身的普遍的、稳定的情感评价，是对于自我态度和价值的肯定和认可。自尊是影响个体情绪调节的重要因素之一，高自尊的个体在面对外部环境和困难时更容易保持乐观和自信，从而有效调节自身情绪。
2、抑郁
抑郁是一种常见的心理障碍，表现为情绪低落、兴趣减退、心理疲惫等症状。高职生的抑郁情况相对较高，其抑郁症状与情绪调节能力和自我效能感的低下有很大关系。
3、高职生情绪调节自我效能感与自尊、抑郁的关系
研究表明，高职生情绪调节自我效能感与自尊呈正相关，即性格开朗、情绪稳定的高自尊学生能够更加有效地调节自己的情绪。另外，高职生情绪调节自我效能感与抑郁呈负相关，即能够有效调节情绪的学生相对来说更少出现抑郁等不良情绪。
四、结论与建议
1、结论
从本文的研究可看出，高职生情绪调节自我效能感与自尊呈正相关、与抑郁呈负相关。因此，高职学生应加强情绪调节训练，提高自我效能感和自尊，预防和控制抑郁情绪。
2、建议
高职生可通过以下方式提高情绪调节自我效能感和自尊：
(1)积极参与文体活动，增加自我肯定感和满足感。
(2)加强心理训练和辅导，提高自我认知和情绪调节能力。
(3)学习和实践积极的应对策略，如开朗、自信、乐观等，以控制和预防不良情绪的出现。
(4)注重生活节奏和生活质量，保证充足的睡眠和休息时间。
(5)建立良好的社交网络和支持体系，获得他人的帮助和支持。
参考文献：
杨正瑞，王学飞.情绪调节与自尊的关系及其对幸福感的影响[J].心理与行为研究,2015,13(2):236-241.
张文凤.高职生心理健康状况的调查与分析[J].大学生职业规划教育,2017(11):131-132.