中医药养生保健知识讲座PPT课件.ppt

中医药养生保健知识讲座人生健康的里程碑
六十岁前没有病，
八十岁前不衰老，
轻轻松松一百岁，
高高兴兴一辈子。自己少受罪，
儿女少受累，
节约医药费，
造福全社会。
健康养生秘诀：
坚持走路，
基本吃素，
遇事不怒，
劳逸适度。三个半小时，
三个半分钟，
每天八杯水。
一、饮食与健康人参国产人参红参须（一）杜仲腰花（一）杜仲腰花（二）靈芝蒸烏雞（二）靈芝蒸烏雞（三）淫羊藿炒羊肉（三）淫羊藿炒羊肉（四）當歸蒸鯽魚（四）當歸蒸鯽魚（五）白芍扣肉（五）白芍扣肉（六）絞股藍炒豬肝（六）絞股藍炒豬肝（七）四寶牛肉（七）四寶牛肉（八）紅花炒柚子皮（八）紅花炒柚子皮（九）金銀豆腐（九）金銀豆腐（十）醋溜白菜（十）醋溜白菜（十一）滑蛋黃瓜（十一）滑蛋黃瓜（十二）玉竹豬瘦肉湯（十二）玉竹豬瘦肉湯糖茶鹽茶醋茶參茶蜜茶棗茶奶茶桔茶花茶二、运动与健康最佳的运动时间（1）从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。一天中运动的最佳时间是傍晚。（2）运动的关键是能形成习惯，能持之以恒坚持下去。（3）最佳的运动方式—有氧运动。步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧运动。其中，最好的有氧运动是步行。最传统的有氧运动——太极拳
（1）保持心平气和，坚持“心静”
（2）集中精神
（3）姿势的正确性
（4）正确把握各种不同姿势和动作的
（5）根据自己的具体情况来确定练习的强度气功三、心态与健康
養生學主張不但要“養形”，更要“養神”。
“神形共養”，“形神統一”方是養生保健的重要原則。
“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”
金元四大家之一、名医刘完素有句名言：“心乱则百病生，心静则万病悉去。”願大家都能擁有一個良好的健康體魄