脏腑及经络养生保健ppt课件.ppt

脏腑及经络养生保健人体五脏图人体脏腑图五行:木火土金水
五脏:肝心脾肺肾
五腑:胆小肠胃大肠膀胱
五体:筋脉肌肉皮毛骨
五官:目舌口鼻耳
五志:怒喜思悲恐
季节：春夏（长夏）秋冬
五味：酸苦甘（甜）辛（辣)咸
五色：绿红黄白黑
请与我一同进入奇妙的经络世界人体分三阴、三阳、十二经络走向。1.手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。2.足三阴，足三阳，足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。1、手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。手太阴肺经：起于中府，止于少商。中府：锁骨下1寸，前正中线旁开6寸处.少商：在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸
虚症：呼吸困难，喉干，手足冷或麻，皮肤异常，耳鸣，情绪低落，恶寒，肩背痛
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮.
建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。2、手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。起于商阳，止于迎香
商阳：在手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸
迎香：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
3、足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。起于承泣，止于厉兑
承泣:在面部、瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间
厉兑：在足第二趾末节外侧，距趾甲角0.1寸辰
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、
颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。4、足太阴脾经巳时（9点至11点）—脾经旺。起于隐白，止于大包
隐白：在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸
大包：在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处
虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段5、手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺
起于极泉，止于少冲
极泉：上臂外展，在腋窝顶点，腋动脉搏动处
少冲：在手小指末节桡侧，距指甲角0.1寸
虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。
午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
养生之道：此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担