预览加载中，请您耐心等待几秒...

中医保健养生PPT医学课件.ppt

预览
1/10
2/10
3/10
4/10
5/10
6/10
7/10
8/10
9/10
10/10

亲，该文档总共35页，到这已经超出免费预览范围，如果喜欢就直接下载吧～

下载提示 文本预览

如果您无法下载资料，请参考说明：

1、部分资料下载需要金币，请确保您的账户上有足够的金币

2、已购买过的文档，再次下载不重复扣费

3、资料包下载后请先用软件解压，在使用对应软件打开

中医保健养生 ◆中医理论的精髓：整体观 人的内部结构是一个有机的整体 人与自然界也是一个有机的统一体，即“天人合一” ◆“天人合一”的观点是四季养生的理论基础 ◆四季养生的含义：“人以天地之气生，四时之法成”------<<黄帝内经>> ◆“正气存内，邪不可干” ◆“邪之所凑，其气必虚” 正气——即现代医学所说的免疫功能，抵抗力 邪气——致病因素 ◆中医养生的境界是“治未病”，就是保养好正气，预防疾病。 秋季养生之道◆肺的主要功能： 肺主气，司呼吸； 肺主宣发，肃降； 肺开窍于鼻，外合皮毛,在志为悲 秋季怎样养生? ◆饮食防燥 多补充水分---开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等多吃新鲜水果和蔬菜-----梨、橙子、马蹄、莲藕、萝卜 其他滋阴润肺食品：百合、银耳、芝麻、白果、蜂蜜、鸭、兔、龟肉 早晨宜喝粥：玉竹粥、生地粥、百合粥、银耳粥 少辛增酸（辛-肺-金酸-肝-木金克木）：少食葱、姜、蒜、辣椒；适当多食苹果、石榴、杨桃、山楂、葡萄等 秋季忌食辛辣烧烤、燥热伤津之品：煎炸鱼、油条、炒花生、煎蛋、花椒、桂皮、狗肉。生冷之品、瓜类也不宜多食——“秋瓜坏肚” 注意事项：上述饮食适宜于脾胃正常或阴虚体质者，脾胃虚寒、常腹泻者慎用秋季食疗◆秋季起居要点 早卧早起，与鸡俱兴 早卧——以利养阴 早起——以利舒肺 秋冻 秋冻的含义 秋冻要讲“度” 秋冻要分人 适宜者：体质较好的中青年及少年 不适宜者：婴幼儿、体弱多病、特别是心脑血管疾病、慢支、哮喘病患者。 ◆重视秋季精神养生 要保持内心宁静，情绪乐观 ◆秋季是健身养生的好季节 秋季适合选择哪些健身运动？ ——登高、慢跑、太极拳 秋季健身需注意哪些问题？ ——防止运动拉伤、防止运动过量、防止秋燥 冬季养生之道 ◆肾的功能：肾藏精，肾主水，肾主纳气 肾开窍于耳及二阴，肾主骨,其华在发,在志为恐 ◆肾虚 什么原因会造成肾虚? 超负荷工作、生活没规律、房劳过度、长期营养不良等 肾虚有那些症状？ 乏力、记忆力减退、腰痛、尿频、头发早白、性功能减退、闭经、早衰等 肾阴虚——头晕、耳鸣、失眠、五心烦热、口干 肾阳虚——肢端怕冷、四肢发凉。阳痿早泄（男性）白带清稀（女性） ◆补肾要药——六味地黄丸 知柏地黄丸杞菊地黄丸桂附地黄丸 ◆冬季如何进补？ 1.炖补：羊肉，狗肉，鹅肉，鸭肉 当归生姜羊肉汤（古代医圣张仲景食疗名方） ——温中补血，驱寒强身，适用于神疲乏力，面色 苍白，畏寒怕冷的人群 银耳炖鸭汤——补肾强精，润肠益胃，补气和血，适用于疲 乏，健忘，腰膝酸软，厌食，便秘的亚健康人群 2适当多食坚果：杏仁，核桃，板栗，榛子、花生 3.补充水分：苹果，萝卜，大白菜 4.冬季如何食粥？ 山药粥——滋补脾肾，用于脾肾不足所致的乏力、久泻、白带清稀 栗子粥——补肾壮腰，健脑益智，用于肾虚所致的腰膝酸软无力、筋骨疼痛 及记忆力不佳者。 体质差异在饮食养生上的区别中医一般把人的体质分阴虚体质， 阳虚体质和中性体质。 阴虚体质的表现：怕热，体型偏瘦（ 瘦人多火），口渴，喜冷饮，性格较急躁，易便秘，易生口疮，痤疮，舌红苔黄 阳虚体质的表现：肢寒怕冷，很少口渴，喜热饮，易腹泻，夜尿多，舌淡，苔白 阴虚体质的人可适当多食凉性，寒性食物 阳虚体质的人可适当多食温性，热性食物 常见食物的四气分类性温：糯米、黑米、西米、高粱、黄牛肉、牛肚、 狗肉、羊肉、鸡肉（微温）、羊奶、虾、桃子、 杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、金橘、杨梅、石榴、 樱桃、松子仁、核桃仁、葱、大蒜、韭菜、香菜、 洋葱、南瓜 性热：辣椒、胡椒、肉桂 性凉：小米，小麦，大麦、苡仁、绿豆、水牛肉、鸭肉、兔肉、田鸡、鲍鱼、黄鳝、带鱼、大头鱼、苹果（微凉）、梨、橙、草莓（微凉）、枇杷、罗汉果、莲子芯，百合，西红柿（微凉），芹菜，茄子、油菜、苋菜、菠菜、黄花菜、莴笋、花菜、豆腐、藕、冬瓜、蘑菇、竹笋 性寒：鸭蛋（微凉）、螃蟹、牡蛎、田螺（大寒）、河蚬、乌鱼、章鱼、柿子、柚子、香蕉、桑葚、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、西洋菜、海带、紫菜、苦瓜 性平：大米，玉米，番薯、芝麻、 黄豆、豌豆、扁豆、燕麦、猪肉、 鸡蛋、牛奶（微凉）、干贝、鲫鱼、 鲈鱼、李子、菠萝、花生、青菜、土豆、黑木耳、香菇、猴头菇 如何摆脱亚健康状态？什么是健康什么是亚健康亚健康的特性如何摆脱亚健康状态？ （1）调整心态 （2）合理膳食 （3）适当运动 （4）戒烟限酒 （5）中药治疗 学会调整心态合理膳食食物取舍的建议部分减肥保健食品适当运动禁烟限酒限酒中药治疗 谢谢！