中医养生新版本.ppt

中医养生知识漫谈前言主要内容：一、中医养生常识二、中医养生原则养生之道丰富：
养生的理论和方法叫做养生之道。“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去“
养生之道诸如：静神、动形、固精、调气、食养及药饵等。
学术流派众多：
道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武家养生等。
养生原则系统：
形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、各调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等。中医养生：

研究对象：
养生：生命规律、衰老机制、养生原则和方法

适用范围：
健康
亚健康者健康新理念衡量健康的具体十条标准：5、体重标准、身体匀称，站立时身体各部分协调。
6、眼睛明亮，反应敏捷，无炎症。
7、头发有光泽，无头屑或较少。
8、牙齿清洁、无龋齿、无疼痛、牙龈颜色正常。
9、肌肉皮肤有弹性，走路感觉轻松。
10、善于休息，睡眠良好。亚健康状态亚健康表现2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。6、心算能力越来越差。7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。（二）中医养生的特点2、以和谐适度为宗旨
和谐，主要体现于平衡阴阳中。
中医养生理论在阴阳学说的直接指导下解释生命现象，认为阴阳是人体生命活动的根本属性，而阴阳平衡又是人体健康的基本标志。所以，协调阴阳使之和谐、自然就成为养生的宗旨。3、以预防为核心
养生的重要意义之一就是预防疾病。
防止疾病的发生、演变以及复发，是中医养生的核心内容。要长寿就必须做到未病先防、已病防变和病愈防复，将此与长寿统一起来，创立中医养生中“治未病”的预防思想。4、以综合调摄为原则
中医养生提出形神共养、协调阴阳、谨慎起居、和调脏腑、动静适宜、养气保精、通调气血、三因调摄等原则。二、中医养生的原则1、气候变化对人体的影响秋季，由暑转凉，万物结实，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能，开始由旺盛而转为低潮。一些素有哮喘病的患者，往往在秋季，病情开始加重。
冬季寒冷，万物潜藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。2．春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳在夏季，宜晚些入睡，以适应自然界阳气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。由于夏天中午气温特别高，而晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以恢复底劳，保持充沛的精力。夏月暑热湿盛，宜防暴晒，也不能只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，亦要注意室内外温差不要过大。在树荫下、水亭中、过道里、凉台上乘凉的时间不宜太长，夏夜室外乘凉归寝不可太晚。秋冬养阴秋季气候基本特点之一是干燥，常使人皮肤干裂，口干咽燥，还可见毛发脱落增多，大便易秘结等。这时须注意保持室内一定温度，适当补充水分，并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓，致使津气耗散，冬季是阴气盛极，万物收藏之季，早睡以养人体阳气，保持温热的身体，迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使人体阴平阳秘。(二）四季防病夏防暑热2、秋季防燥3、严冬防寒具体保健预防方法，大致可掌握以下几条原则。
a、扶正培本，增强抗病能力
常用药物为补中益气丸、六味地