中医养生之夏季养生篇ppt课件.ppt

夏季养生夏季养生夏季养生“夏三月，此谓蕃秀”说的是：在夏季这三个月的时间里，万物茂盛，谷物抽穗，属散发季节。
“天地气交，万物华实”天在这里指的是阳气，地指的是阴气。“天地气交，万物华实”的含意是：夏天是阴阳之气的交会季节，万物因为有阳气而叶茂开花，万物因为有阴气而结出果实。而且，万物也具有在这阴阳气交会的季节里，才能既开花，又结果。人应该很好珍惜它，把握它。
“夜卧早起，无厌于日”是说：在这天地气交，物开华实的自然散发季节里，人应顺应天时，早晨早点起，不要怕热、不要怕光。夏天人体需要的是外散，需要的是接受阳光，需要的是出汗。“使志无怒，使之得泄”是说：人们要借助夏天这个散发的季节，要把压抑的情志散发出去，把身体的淤滞通过出汗散发出去。
“若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”是说：炎热的夏季，如果你能做到室外面像有一个你特别喜欢的东西，常到室外看看，享受大自然的阴阳气交，顺应夏时，你的保健养生会大有收益、大有提高。“逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病”说的是：如果人违背了夏天的自然之道，就会伤了心性，人伤了心性，到了收养的秋季，人就会出现咳嗽、感冒和痢疾等疾病，收到的果实是一些不成实的果实，甚至是瘪壳。到了收藏的冬天，人该收藏时，因为你秋季收的是瘪壳，所以就没什么好藏的了，人到没什么可藏的时候，就意味着要生重病了。

夏季重在养心养心之道：养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养……总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。
夏天宜多吃养心安神之品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨多吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。
谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药”。夏季养生法则夏季养生法则扇子夏季养生法则夏季养生法则夏季保健养生之道起居起居情志夏季饮食夏季饮食原则加一些苦味食物补充盐分和维生素不可过食冷饮和饮料勿忘补钾讲究饮食卫生暑天宜清补增加蛋白质的供应夏季养生食疗绿豆木瓜美容养生粥
材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

清热润燥粥
材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。
作用：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。
降温饮品常备防暑药运动夏季运动禁忌夏季穴位养生夏季穴位养生夏季穴位养生夏季穴位养生夏季穴位养生夏季防病保健热感冒细菌性痢疾细菌性食物中毒热中风“冷”过敏皮肤病病毒性肝炎夏日抑郁夏季早防冬季病夏季养生之防暑消暑清热四方案清淡食物享美味两素同补可防病苦味食物不能少清新绿茶可消暑谢谢