中医养生之夏季养生篇PPT.ppt

中医养生之夏季养生篇夏季养生夏季养生“夏三月，此谓蕃秀”说的是：在夏季这三个月的时间里，万物茂盛，谷物抽穗，属散发季节。
“天地气交，万物华实”天在这里指的是阳气，地指的是阴气。“天地气交，万物华实”的含意是：夏天是阴阳之气的交会季节，万物因为有阳气而叶茂开花，万物因为有阴气而结出果实。而且，万物也具有在这阴阳气交会的季节里，才能既开花，又结果。人应该很好珍惜它，把握它。
“夜卧早起，无厌于日”是说：在这天地气交，物开华实的自然散发季节里，人应顺应天时，早晨早点起，不要怕热、不要怕光。夏天人体需要的是外散，需要的是接受阳光，需要的是出汗。“使志无怒，使之得泄”是说：人们要借助夏天这个散发的季节，要把压抑的情志散发出去，把身体的淤滞通过出汗散发出去。
“若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”是说：炎热的夏季，如果你能做到室外面像有一个你特别喜欢的东西，常到室外看看，享受大自然的阴阳气交，顺应夏时，你的保健养生会大有收益、大有提高。“逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病”说的是：如果人违背了夏天的自然之道，就会伤了心性，人伤了心性，到了收养的秋季，人就会出现咳嗽、感冒和痢疾等疾病，收到的果实是一些不成实的果实，甚至是瘪壳。到了收藏的冬天，人该收藏时，因为你秋季收的是瘪壳，所以就没什么好藏的了，人到没什么可藏的时候，就意味着要生重病了。

夏季重在养心养心之道：养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养……总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。
夏天宜多吃养心安神之品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨多吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。
谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药”。夏季养生法则夏季养生法则扇子夏季养生法则夏季养生法则夏季保健养生之道起居起居情志夏季饮食夏季饮食原则加一些苦味食物补充盐分和维生素不可过食冷饮和饮料勿忘补钾讲究饮食卫生暑天宜清补增加蛋白质的供应夏季养生食疗绿豆木瓜美容养生粥
材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
研究发现老人、儿童以及体制偏虚的人不宜多喝绿豆粥解暑。
运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。
夏季怎样饮食才能更健康呢?夏季饮食原则有哪些呢?下面就来介绍夏季饮食原则。
谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药”。
夏季甲肝、戊肝多发，主要就是由于人们外出旅游、游泳、进食海鲜、凉小吃、生冷蔬菜和水果的机会增多，而苍蝇污染食物，也是造成肝炎病毒传播的原因之一。
每年夏季，特别是的七八月份都是食物中毒的高发期，今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。
经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴。
到了夏天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养……总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。
扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
夏季太热，容易让人没胃口。
善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。
按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。
对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了!
养心之道：养心首先要做到心静，心静自然凉。降温饮品常备防暑药运动夏季运动禁忌夏季穴位养生夏季穴位养生夏季穴位养生夏季穴位养生夏季穴位养生夏季防病保健热感冒细菌性痢疾细菌性食物中毒热中风“冷”过敏皮肤病病毒性肝炎夏日抑郁夏季早防冬季病夏季养生之防暑消暑清热四方案清淡食物享美味夏季怎样饮食才能更健康呢?夏季饮食原则有哪些呢?下面就来介绍夏季饮食原则。
另外，脾胃虚弱的人一定不要喝绿豆汤，但是可以喝大米小米混合绿豆熬成的粥，因为大米小米都会起到滋补脾胃的功效。
此类人群应该少吃或者是不吃寒性的食物。
饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。
三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。
心是指精神方面的有关“神志、情志”!(相当于今天人们常说的“精神”)按中医的“五行”说，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于