中考体育讲义省公开课金奖全国赛课一等奖微课获奖PPT课件.pptx

体育考试项目及评分标准1000米/800米跑口令、技术
起跑姿势：站立式起跑
口令：各就位、鸣枪
跑法：1.呼吸：用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧经过，能够湿润空气，也防止凉空气直吹嗓子。跑步普通是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。2.跑姿态：应该是全脚掌着地，步伐轻盈，摆臂有力（幅度不用太大）。你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。3.冲刺：400米标准场地，就是2圈，在最终200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时能够大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。4.要求：精力集中，准备充分，首先在自己能力下跟随跑，再调整呼吸、心态后加速跑，最终冲刺跑。一定要从终点线上冲过去。注意事项：
一、热身运动：1.先慢跑微出汗就能够。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）4.上跑道后做几次原地纵跳，提升一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。二、服装：只要适合运动就能够但不要穿太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要马上穿上保暖衣服，有条件能够将潮湿内衣换掉。三、饮食：1.运动前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水（葡萄糖是单糖可快速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其它饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.考试当日绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘易犯错误：
没有利用充分蹬腿收腹力量，仅仅利用双手力量将球掷出。自我练习方法：
提议同学们天天坚持做仰卧起坐、俯卧挺身、俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢协调性。
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中考体育——掷实心球.flv立定跳远
是小学到高中体育课非常主要一个课程，也是中高考必考项目之一。立定跳远是测试下肢暴发力和全身协调能力最简单有效伎俩。完整立定跳远展示（1）立定跳远展示（2）12/13