孕中期保健怀孕后还能吃方便面吗.docx

孕中期保健：怀孕后还能吃方便面吗？
疑问1：喜爱便利面，怀孕后还能吃吗？主要原则：尽量不要食用，假如戒不掉就渐渐削减食用次数。常常吃像便利面这种含有许多添加剂的食物会造成养分不均衡，而且这类食物中含盐分过高也是个问题。吃这些食物不能说对胎儿没有一点影响，所以盼望准妈妈能够努力地一点一点削减食用。假如实在戒不掉，也要通过一些方法来削减盐分的摄入，比方在便利面里加些蔬菜或者是只吃一点，不要一次把一袋全吃掉等等。疑问2：不喜爱吃蔬菜，用蔬菜汁来代替可以吗？主要原则：直接吃蔬菜不要依靠蔬菜汁，假如肯定要喝，请选择无添加、盐分少的蔬菜汁。蔬菜里含有维生素、矿物质、食物纤维等多种身体必需的养分元素，而蔬菜汁里含有一些添加剂和盐分，不能喝太多。假如你无法生吃蔬菜，那就换一种烹调方法让自己承受蔬菜，比方用水煮蔬菜或者将蔬菜加到其他的食物中食用。疑问3：每天吃泡菜、辣椒等刺激性的食物好不好？主要原则：假如过度食用可能会引发痔疮等难言之隐，所以要留意适量。许多妈妈都喜爱吃这些食物，根本上这些都可以吃，但要留意适量。假如只是适量吃一点，就没有太大问题。假如过多食用，就可能会引发痔疮、排便痛等问题。疑问4：常常吃比拟咸的食物，比方榨菜，可以吗？主要原则：通常正常的准妈妈盐分摄入量为10克/天，当医生提示你要留意盐分摄入量时，就要掌握在7~8克/天。盐分摄取过多，简单引起妊娠高血压综合征，所以需要留意。汤类食品有时含盐量会意外的高，所以必需留意食用方式像一些速食类的蔬菜汤，制作和食用都很便利，但是通常会比拟咸。准妈妈可以试着一天只喝一杯或者只吃里面的蔬菜等。疑问5：只要体重不增加，就可以放开吃甜点？主要原则：尽量避开摄入过多甜品。无论是从体重增加的角度，还是养分的视角来看，无限制地吃甜食都是不行以的。准妈妈尽量要削减甜食的食用量或者选择一些热量较低的点心。假如是由于妊娠反响而戒不掉点心，那么你可以随身带一些糖。果汁也要归入甜点类，所以决不能大意，尽量不要多喝。