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如何养肝护肝，八妙招教你正确呵护心与肝

小编希望《如何养肝护肝，八妙招教你正确呵护心与肝》这篇文章对您有所帮助。文章

导读：肝脏的健康与否关系着我们的身体机能健康的运行，在平常我们要如何养肝护肝

呢？养肝护肝的食物都有哪些？今天就与小编一起来学习了解在日常

 肝脏的健康与否关系着我们的身体机能健康的运行，在平常我们要如何养肝护肝呢？

养肝护肝的食物都有哪些？今天就与小编一起来学习了解在日常生活中的养肝小窍门都

有哪些？养肝的重要性有多大？

 如何养肝护肝

 养肝第一步：吃草莓>>>如何养肝护肝老中医教您夏季调节肝脏

 对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性

凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生

素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可

以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒

脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人

更要控制量。

 养肝第二步：枸杞泡水
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 大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取

10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在

坚持。

 养肝第三步：喝奶制品

 奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。

此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

 养肝第四步：均衡营养>>>如何养肝护肝6秘诀助你肝脏健康

 夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是均衡，每天每类食物都要摄取，且要依很好的

比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰

菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

 养肝第五步：调整作息

 肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议

远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

 养肝第六步：调整睡姿

 侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，

侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就

归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功
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能了。>>>养肝护肝的食物八方法让你初夏养肝护肝

 养肝第七步：调整心态

 快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、

忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和

他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模

式和心态。

 养肝第八步：适当运动

 每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可

在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任

何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找

养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

 养肝的食物

 木耳：有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有

滋养作用。>>>养肝护肝的食物让您这个季节吃出好身体

 大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、

维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

 空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解
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毒、清热凉血等作用.

 荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无

机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿

龈出血等症。

 包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素

B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

 蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味

甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿