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考试焦虑者注意偏向的抑制功能--来自认知和神经的证据
考试焦虑是普遍存在于考试期间的一种情绪状态，会对学生的注意力、记忆、思维、行为等方面产生影响。近年来，越来越多的认知和神经学研究表明，考试焦虑与注意偏向的抑制功能有关。本文将从认知和神经的角度探讨考试焦虑者注意偏向的抑制功能，以及如何改善考试焦虑。
一、认知角度探讨考试焦虑者注意偏向的抑制功能
1.考试焦虑影响注意力控制
考试焦虑者在考试前往往会感到紧张和不安，从而影响到他们的思维和注意力。研究表明，考试焦虑会影响注意力控制，在执行任务时会导致注意力偏离任务目标，将过多的注意力集中在与任务无关的信息上（Suárez-Pellicionietal，2014）。这种注意力偏向的抑制功能会打乱考生的思维流程，影响他们的判断力和正确性。
2.考试焦虑与工作记忆的关系
工作记忆是执行任务时必不可少的加工和处理信息的功能，但考试焦虑会显著降低工作记忆的容量、可访问性和处理速度。由于考试是在有限的时间内完成，因此考试焦虑会使考生的思考和解决问题的能力降低，进而导致较低的成绩（Eysencketal，2007）。
3.考试焦虑与认知控制的变化
认知控制是指人们自我管理、监督和调节思维、情感、行为等过程的能力。考试焦虑者在进行任务时，往往会强化负面情绪和信念，并出现不合理的思维、行为方式和认知偏差。例如，他们可能会将小的问题看作全盘考虑的失败，然后感受到可怕的压力和考试焦虑（Chenetal，2014）。这种认知控制变化，会使考生对信息的加工和处理产生偏差，从而影响他们的表现和成绩。
二、神经角度探讨考试焦虑者注意偏向的抑制功能
1.颞叶-前额叶回路在考试焦虑中的作用
颞叶-前额叶回路是一种重要的神经回路，自我监控、选择、控制、调节和适应性行为的发挥起着重要的作用。然而，考试焦虑会使这个回路降低其神经调节和抑制功能，无法有效地抑制不必要的信息。研究表明，在进行任务时，考试焦虑者会出现颞叶-前额叶回路的增加，且前额叶皮质神经活动降低（Qietal，2012）。
2.杏仁核系统在考试焦虑中的作用
杏仁体是一种关键的情绪调节中心，具有认知和情感的功能。在考试焦虑中，杏仁核系统会受到影响，导致情绪和认知的失控。考试焦虑会使杏仁体的活动增加，对情绪刺激的敏感度增强，引发强烈的压力和焦虑，从而影响学生的注意力和记忆（Wangetal，2020）。
三、改善考试焦虑的方法
1.认知行为疗法
认知行为疗法是一种行为和心理治疗，通常用于诊断和治疗焦虑、抑郁和其他心理障碍。这种疗法可以帮助考试焦虑者识别错误的负面思维，从而更好地处理他们的思想、情绪和行为，并改善注意偏向的抑制功能。
2.身体运动
身体运动是一种很好的缓解焦虑的方式，可以帮助考生缓解紧张和压力，促进心理和身体上的放松。可以选择适量的有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等。运动可以帮助人们分解身体中的压力激素，提高兴奋剂产生，从而改善注意偏向的抑制功能。
结论
总之，考试焦虑与注意偏向的抑制功能密切相关，并从认知和神经的角度得到证实。认知行为疗法、身体运动等方法可以帮助考生改善注意偏向的抑制功能，缓解考试焦虑，提高考试成绩。