大学生时间管理倾向、拖延与焦虑的相关研究.docx

大学生时间管理倾向、拖延与焦虑的相关研究
时间管理是大学生学习生活中非常重要的一环，它关系到大学生的学习效果和健康发展。而大学生中普遍存在的拖延和焦虑问题则给时间管理带来了不少挑战，也损害了大学生的心理健康。本文将探讨大学生时间管理的倾向、拖延与焦虑的相关研究，希望能够为大学生提供一些有益的建议。
一、大学生时间管理的倾向
时间管理指的是对时间进行合理和有效的利用，使自己能够达成既定的目标。大学生时间管理的倾向与他们的认知和行为有关。调查表明，大学生的时间管理倾向包括以下几个方面。
1.时间规划：大学生一般会制定自己的学习计划和生活计划，并设定合理的目标。对于时间规划能力强的大学生来说，学习和生活更加有规律，效率更高。
2.不断改进：这类大学生善于发现自己的问题，并在改进过程中不断进步。他们敢于挑战自己，克服困难。
3.有效利用时间：这类大学生能够很好地利用碎片时间，比如在课间抓紧时间做笔记、摘要，减少课后的学习时间。
4.强制性时间管理：大学生往往有着严格的作息时间，他们按时起床、按时睡觉，刻意控制生活节奏，以确保稳定的学习状态。
二、大学生拖延的原因
大学生拖延是普遍存在的现象。有些大学生总是拖延自己的学习任务和生活安排，这种不良习惯对大学生的健康发展造成了负面影响。以下是大学生拖延的主要原因。
1.缺乏自信心：有些大学生认为自己没有能力完成某项任务，因此一拖再拖，最终导致任务没有完成。
2.任务繁琐：有些大学生不喜欢自己觉得繁琐的任务，因此一直拖延。这些任务可能需要花费较长的时间和精力，但是如果不及时处理，会引起更大的问题。
3.工作量大：有些大学生在执行任务时，会发现任务量非常大，感到压力和不适应，因此一直拖延。
4.社交媒体：由于社交媒体的出现，一些大学生会在学习和生活中过多地花费时间，导致没有足够时间完成任务。
三、大学生焦虑的成因
焦虑是大学生心理健康的一种常见问题。大学生面临的种种压力很容易导致焦虑，让大学生的身心健康受到伤害。以下是大学生焦虑的主要成因。
1.学业压力：大学生在学习上面临的挑战非常多，学术压力是导致他们焦虑的主要原因之一。
2.就业问题：现在就业形势严峻，很多大学生对于就业前景丧失信心，从而产生焦虑。
3.人际关系：大学生的人际关系比较复杂，与同学之间的关系、与家人和朋友之间的关系都可能导致大学生的心理压力。
4.变化：大学生时常面临着诸多变化，如离开家乡、与陌生人交往等，这些突然的变化会让他们感到茫然和不安。
四、提高大学生时间管理能力的方式
大学生的时间管理能力的提高有益于他们高效完成任务和事业，从而让他们更好地发展自己的人生。以下是提高大学生时间管理能力的方式。
1.制定计划：大学生应该根据自己的学习任务和生活安排，制定相应的计划，并合理安排具体的任务。计划要具有合理性、可行性和实效性。
2.良好的习惯：大学生必须养成良好的生活习惯，包括按时睡觉、按时起床、坚持锻炼等等，以此来更好地管理自己的时间。
3.正确看待拖延行为：大学生应该意识到拖延是不好的行为，而更好地为自己设定目标，并且寻求多种途径帮助自己提高效率。
4.学会压力管理：大学生应该学会舒缓自己的压力，通过多种方式减少焦虑和拖延现象，包括运动、听音乐、参加社交活动等等。通过调节自己的心态来减少压力，更好地发挥自己的能力。
总结：
大学生的时间管理能力和心理健康是他们成功发展的重要因素。大学生应该养成良好的学习和生活习惯，并注意自己的心理应急能力。只有积极面对问题，并采取相应措施加以解决，才能在未来的学习和工作中取得更好的成果。