健康来自健康的生活方式.ppt

人生就好像是一次旅行，每个人来到这个世界之日便是踏上旅途之时。人生是一条单行线，要想一路走好，就要选择健康。
在寻求健康的努力中，我们往往过多依赖于医生、药物、医疗设施，很少重视自身调节健康的作用。其实，真正能解决健康问题的不是医学，医学只能解决健康里很小的一部分，大约只占10%。要把健康掌握在自己的手中。事
业健康是人类全面发展的基础

健康从何而来？决定健康的因素有哪些？世界卫生组织指出健康生活之四大基石健康生活之四大基石什么是健康？健康的概念健康的标准亚健康“慢性非传染性疾病”•我们的“疾病谱”与发达国家的相似•怎样预防？种牛痘？吃糖丸？需要健康的生活方式！•健康生活方式第一步：合理膳食中国居民膳食指南平衡膳食宝塔2009
中国农大食品学院范志红常用油类含脂肪类型及比例（％）滥用食品添加剂健康生活方式第二步：适量运动健康生活方式“121”行动
慢病给中、低收入国家带来巨大影响慢病对我国社会经济的影响目前我国居民的主要死因（中国人十大死因报告2008）运动量多少为好？“357”采取什么样的运动形式狼医生的故事成都海洋馆为鲨鱼定减肥计划运动能使人身手骄健反应敏捷
减少骨质疏松预防腰椎病颈椎病还能预防抑郁症脂肪肝的最佳疗法健康生活方式第三步：戒烟限酒我国烟草使用现状时间19841996增长

总的吸烟率33.88%37.62%3.74%
(年龄>15)

开始吸烟年龄23203

每天的香烟消费量13152如果青少年不吸烟，烟草就像一个绝种的民族。万事开头难，只怕有心人左边，一个吸烟者的肺，右边是一个不吸烟者的肺。每天吸一包烟的人的肺，一生中至少比不吸烟者的肺多吸入5kg的毒性颗粒!戒烟：需要毅力与环境的支持2005年我国与世界卫生组织签署了《烟草框架公约》，2006年1月9日，公约在中国生效。（全球已有171个国家签署）。2008无烟奥运、2010无烟世博2010年卫生系统率先戒烟。烟盒警示语烟盒警示语戒烟应注意事项：喝酒适当少量地饮点酒，可以促进血液循环，有利于消除疲劳3、空腹饮酒是大忌。空腹饮酒容易醉，是因为乙醇迅速被吸收，血液中乙醇浓度很快达一酒醉程度。胃里没有食物，酒精便会直接刺激胃壁，引起胃炎，重者可能导致吐血，时间长了还会引起溃疡病。
4、不要饮酒来保暖。不少人认为“酒能防寒”。其实，这是一种误解。喝酒以后，由于酒精成分的刺激，皮肤温度会升高，使人产生温暖感觉。但是，对这种温暖感是不能持久的。因为体表的血管越是舒张、松弛，体热的散发就越快，使体温急骤下降，人就产生了强烈的寒冷感觉。喝了酒，反而比不喝酒更易产生寒颤，引起受凉或感冒。因此，不宜采用饮酒来保暖。
请关心自已的体重健康生活方式第三步：心理平衡如何作到心理平衡？心理健康“四戒”：心理平衡——（好心态）有好心情，才能有好身体
“何为好心情”？就是有好心，还得有好情。
好心是：爱心、善心、真心。
科学研究表明，爱心多，内啡呔释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。
好情是：友情、亲情、爱情。
友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了这三个心，有了这三种情，你一定会有好心情。心情好，一切都美好人对社会有两种态度（心态决定命运）：

一种人永远用乐观的、积极的态度看世界。
一种人用悲观的、消极的态度看世界。
一个哲学家讲过：
“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”人的心态好，世界上一切都变得很美好，自己心态不好，世界就会变得很灰暗。
那么怎样保持一个良好的心态呢？
三个正确：
要正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，对社会永远怀有感恩之心。
三个快乐:第一助人为乐，第二知足常乐，第三自得其乐。心理平衡不是心如枯井，更不是麻木不仁，应该高兴就高兴，该生气就生气，不过别过分。
心理平衡是一种理性的平衡、智慧的平衡。
郑板桥名言：难得糊涂
做人糊涂、做事认真；
做人要糊涂一点、潇洒一点。其实没有什么值得牺牲健康去生气人对自身的健康应有科学文明的观念健康的生活方式是现代人应有的素质祝大家身体健康